每日最新頭條.有趣資訊

春分,肝氣旺、腎氣微,養生重點是什麼?

遲日江山麗,春風花草香。

泥融飛燕子,沙暖睡鴛鴦。

——杜甫《絕句二首》

春分,是春季九十天的中分點。二十四節氣之一,此時,太陽位於黃經0°(春分點)時。春分這一天太陽直射地球赤道,南北半球季節相反,北半球是春分,在南半球來說就是秋分。

春分,古時又稱為「日中」、「日夜分」、「仲春之月」。《明史·歷一》說:「分者,黃赤相交之點,太陽行至此,乃晝夜平分。」所以,春分的意義,一是指一天時間白天黑夜平分,各為12小時;二是古時以立春至立夏為春季,春分正當春季三個月之中,平分了春季

3月21日 05:58:20

農曆二月十五

春分時節,我國除青藏高原、東北、西北和華北北部地區外都進入明媚的春天,在遼闊的大地上,楊柳青青、鶯飛草長、小麥拔節、油菜花香。

《月令七十二候集解》:「二月中,分者半也,此當九十日之半,故謂之分。秋同義。」《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說:「春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。」

「二月驚蟄又春分,種樹施肥耕地深。」春分也是植樹造林的極好時機,古詩就有「夜半飯牛呼婦起,明朝種樹是春分」之句。

春分節氣 養生重點

春分節氣時人體血液也正處於旺盛時期,激素水準也處於相對高峰期,此時易發非感染性疾病有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等。膳食總的原則要禁忌大熱、大寒的飲食,保持寒熱均衡。這段時期也不適飲用過肥膩的湯品。

春分養生原則——

在精神調養方面,要做到心平氣和

在起居方面,「勿極寒,勿太熱」

在飲食方面,春分與驚蟄同屬仲春,此時肝氣旺,腎氣微,故要戒酸增辛,助腎補肝

南北方春分養生有不同

北方:「春捂秋凍」很適合

養生諺語「春捂秋凍」,說的是早春季節不要急於把棉衣脫掉,預防倒春寒。春季乍暖還寒,晝夜溫差大,所以春季養生一定要「捂」,注意衣著的適宜。一般來說,轉春時常有寒冷氣候的反覆,衣服要漸漸減少,穿著宜偏暖些。

南方:加強鍛煉防病正當時

氣象逐漸回暖,白天漸長,氣溫、日照、降水上升和增多,這種狀況在南方地區更加明顯。春季萬物復甦,各種病菌活躍,大家最好採取以下措施:

一是消滅傳染源;

二是經常開窗,保持空氣清新;

三是增加戶外運動,加強鍛煉,提高機體的防禦和抗病能力;

四是多吃些清淡的食物。

春分節氣習俗

豎蛋

在每年春分的那一天,會有千千萬萬的人在做"豎蛋"試驗。其玩法確簡單易行且富有趣味:選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋,輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。雖然失敗者頗多,但成功者也不少。春分成了豎蛋遊戲的最佳時光,故有「春分到,蛋兒俏」的說法。

吃春菜

「春分吃春菜」。「春菜」是一種野莧菜,鄉人稱之為「春碧蒿」。逢春分那天,全村人都去採摘春菜。在田野中搜尋時,多見是嫩綠的,細細棵,約有巴掌那樣長短。採回的春菜一般家裡與魚片「滾湯」,名曰「春湯」。有順口溜道:「春湯灌臟,洗滌肝腸。闔家老少,平安健康。」,慢慢地這也成了一個習俗。一年自春,人們祈求的還是家宅安寧,身壯力健。

送春牛

春分,鄉間便出現挨家送春牛圖的。其圖是把二開紅紙或黃紙印上全年農曆節氣,還要印上農夫耕田圖樣,名曰「春牛圖」。送圖者都是些民間善言唱者,主要說些春耕和吉祥不違農時的話,每到一家更是即景生情,見啥說啥,說得主人樂而給錢為止。言詞雖隨口而出,卻句句有韻動聽。俗稱「說春」,說春人叫「春官」。

粘雀子嘴

(上圖來源-四川三農信息網)

春分這一天農民都按習俗放假,每家都要吃湯圓,而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好,用細竹叉扡著置於室外田邊地坎,名曰粘雀子嘴,免得雀子來破壞莊稼。

放風箏

春分期間還是孩子們放風箏的好時候。尤其是春分當天。甚至大人們也參與。風箏類別有王字風箏,鰱魚風箏,眯蛾風箏,雷公蟲風箏,月兒光風箏,其大者有兩米高,小的也有二、三尺。市場上有賣風箏的,多比較小,適宜於小孩子們玩耍,而大多數還是自己糊的,較大,放時還要相互競爭看哪個的放得高。

春祭

二月春分,開始掃墓祭祖,也叫春祭。春分掃墓開始時,首先掃祭開基祖和遠祖墳墓,全族和全村都要出動,規模很大,隊伍往往達幾百甚至上千人。開基祖和遠祖墓掃完之後,然後分房掃祭各房祖先墳墓,最後各家掃祭家庭私墓。大部分客家地區春季祭祖掃墓,都從春分或更早一些時候開始,最遲清明要掃完。各地有一種說法,謂清明後墓門就關閉,祖先英靈就受用不到了。

拜神

春分前後的民俗節日有二月十五日開漳聖王誕辰:開漳聖王又稱"陳聖王",為唐代武進士陳元光,對漳洲有功,死後成為漳洲守護神。二月十九日觀世音菩薩誕辰,每逢誕辰,信徒多茹素齊,前往各觀音寺廟祭拜。二月二十五日三山國王祭日:三山國王是指廣東省潮州府揭陽縣的獨山、明山、巾山三座山的山神,早年由潮州客家移民春為守護神,因此信徒以客籍人士為主。

祭日

在周代,春分有祭日儀式。《禮記》:「祭日於壇。」孔穎達疏:「謂春分也」。此俗歷代相傳。清潘榮陛《帝京歲時紀勝》:「春分祭日,秋分祭月,乃國之大典,士民不得擅祀。」

犒勞耕牛

江南地區則流行犒勞耕牛、祭祀百鳥的習俗。春分已至,耕牛即開始一年的勞作,以糯米團喂耕牛表示犒賞;祭祀百鳥,一則感謝它們提醒農時,二是希望鳥類不要啄食五穀,祈禱豐年之意。

起居:去春困、心平和、強體質

1、早睡早起,去春困

《黃帝內經》曰:「春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早行,廣步於庭,披髮緩行,以便生志。」其意是,春季萬物復甦,應該晚睡早起,散步緩行,可以使精神愉悅、身體健康。這概括了驚蟄養生在起居方面的基點要點。

早睡早起去「春困」

春天時節,人們常感到睏乏無力、昏沉欲睡,早晨醒來也較遲,這就是民間常說的「春困」。這是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常的生理現象。

「春雷響,萬物長」。春天萬物復甦,應該早睡早起,散步緩行,在春光中舒展四肢,呼吸新鮮空氣,舒展陽氣,以順應春陽萌生的自然規律。

使自己的精神愉悅,同時增強體質,提高人體的抗病能力,保持身體健康。在起居方面要堅持適當鍛煉,保持正常睡眠時間。注意補充水分和電解質,以促進血液系統循環幫助維持機體平衡,達到養生的最佳效果。

春分氣象狀態不穩定,早晚氣溫偏低,對於長期處於高強度工作狀態和高壓力狀態下的「亞健康人群」,要注意防範未來可能出現的「未病」。如盡量少到人群密集的場所,可利用居住環境進行簡單的健身運動。

2、保暖:春捂護陽

雖然春分氣象日漸暖和,但日夜溫差較大,而且仍不時會有寒流侵襲,氣象變化較大,雨水較多,甚至陰雨連綿。此時,要注意添減衣被,「勿極寒,勿太熱」,穿衣可以下厚上薄,注意下肢及腳部保暖,最好能夠微微汗出,以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人及小孩,抵抗力差,容易患或等傳染病,更應注意適時添減衣被,可以多曬太陽,以利祛散寒邪。

3、梳頭百下,睡前摩腹、提肛

《養生論》說:「春三月,每朝梳頭一二百下」。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節,這時人體的陽氣也順應自然,有向上向外升發的特點,表現為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。故春天梳頭,正符合這一春季養生的要求,有宣行鬱滯,疏利氣血,通達陽氣的重要作用。

那麼如何在睡覺前養護我們體內的陽氣呢?按摩腹部也不失為一種好方法。

具體方法是:仰臥床上,以肚臍為中心,用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右即可。一來有利於促進消化,排除脾胃濕毒,二來有助於腹部的保暖,有利睡眠質量。還有一個方法是「提肛」,可固精益腎、提振陽氣。

春分的病候及養生

——易五更晨瀉

第一,春分本來應是陰陽平衡的時期,但陽虛之體,陽弱不能與陰平衡,於是陽虛的本質更易顯露出來,所以常發生五更瀉又叫雞鳴瀉,特點是餐泄,就是完谷不化的腹泄。

第二,舌苔白,脈沉而弱,怕冷,腰以下發涼者可吃附子理中丸或金匱腎氣丸,以溫中扶陽。

平時可常用乾薑燉湯或吃乾薑燉雞湯。公眾號:天下養生網

——易腹痛腹瀉

第一,因春天風大,中醫認為風木克脾土,平素脾虛舌苔白好拉肚子的,更易出現腹痛腹瀉,其特點是腹痛明顯。

第二,養生的辦法是大風天,少到戶外受風,可在醫生指導下服用理中丸。

第三,春分前後,要防止受涼。

第四,做菜多用乾薑,因為乾薑能溫中。

——易感冒、流涕

春分時期風多、風大,易感冒流涕,養生要多到戶外鍛煉身體,增強免疫力。公眾號:天下養生網

精神:心平氣和 情緒舒暢

中醫學認為,肝主生主動,喜條達而惡抑鬱,故稱之為「剛臟」,在五行中屬木,為陰中之陽,與自然界春氣相通應。春季陽氣生髮速度開始快於陰氣的速度,肝火也處在了上升的勢頭,需要適當地釋放。肝喜疏泄厭抑鬱,生氣發怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病。

因此,春分要做到心平氣和,保持輕鬆愉快、樂觀的情緒,從而安養神氣,切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利於肝氣疏泄,與春分時節的「陰陽平衡」特點相應。春分時節,春光明媚,鶯飛草長,桃紅李白,百花盛放,此時仍然是郊遊踏青的好時節,可在風麗的時候與好友結伴郊遊,增廣見聞,以利於肝氣的疏泄。

飲食:戒酸增辛,助腎補肝

順肝之性,助益脾氣、助腎補肝,令五臟和平:

春分與驚蟄同屬仲春,此時肝氣旺,腎氣微,故在飲食方面要戒酸增辛,助腎補肝,同時,由於肝氣旺,易克脾土,而且今年在進入二之氣後,客氣為寒水當令,雨水較多,易生濕,因此飲食方面同時也要注意健運脾胃,健脾祛濕。飲食上可多吃薑、蔥、蕎、淮山、椰菜等,同時也可結合葯膳進行調理。

原則一、食物的陰陽互補

食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時,需要添加蔥、薑、酒、醋類溫性調料,以防止菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴,配上蛋類等滋陰食材,達到陰陽互補之目的。公眾號:天下養生網

原則二、多吃時令菜

每個季節都有符合其氣候條件而生長的時令菜,得天地之精氣,營養價值高。吃有養陽功效的韭菜,可增強人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材,有助於活化身體生長機能;而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養豐富的晚春水果,則能潤肺生津,滋補養肝。

當然,除了注意膳食外,養生的關鍵還是提高自身免疫力。在思想上要保持輕鬆愉快,樂觀向上的精神狀態。

原則三、省酸增甘以養脾氣

據悉,關於春天的飲食民間有很多流傳,中醫也有很多講究,俗稱吃「春」。專家建議,在這個季節,可以多吃一些紅棗等養脾的甜食,還有蜂蜜、韭菜、菠菜等,少食酸和辛辣食品。此外,每周應至少補充3次堅果類食品,如核桃、花生、杏仁、桃仁等,有助於提神去燥,除瘙癢等。而在每日的午餐,也適宜補充燉湯食品,如胡蘿蔔排骨湯、白果烏雞湯等,既可補充人體在季節過渡中需要的水分,又可增加蛋白質的攝入,有助於增強人體抵抗力。

原則四、注意養肝

傳統中醫理論認為,春應於肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎。春季是肝病的高發季節,需要注意養肝,協調肝的陰陽平衡。甘味食物能補肝益腎,如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。而酒會傷肝,春季更不宜飲酒。泡點菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用,或是飲用電解質豐富的飲料,如寶礦力水特,也是春季的佳飲。

穴位:常按4個穴位補五臟

春天氣象會漸漸地開始上升,各種植物也開始發芽,疾病也是在這時節滋生的,而春分就是其中比較重要的一個節氣,春分的時候,隨著氣象的變暖,很多過敏感染一類的疾病也都開始發作了,那麼,在這樣的節氣中,人們應該怎樣保健呢?

補肺益腎的列缺穴

兩手虎口交叉相握,這時左手食指是在右腕的背部,而食指尖下就是列缺穴。此穴位於三經交會處,因此不僅對於肺經,還對大腸經和任脈的經氣都具有調節作用。

很多時候,我們會因為偶感風寒而引起難以名狀的頭痛,這時就可以通過按揉列缺穴來疏衛解表,還可以結合熱毛巾敷額頭的方式一起進行。

列缺穴補肺益腎的功效還來源於其與任脈連接,任脈本身就是"陽脈之海",可以補肺腎之陰虛。因此,列缺穴也沿襲了任脈的作用,對於腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛乾澀等症有很好的調節作用。

增強胃動力善待天樞穴

天樞是胃經上的一大要穴。位於肚臍旁2寸處,與肚臍同處於一條水準直線上,左右各有一穴。公眾號:天下養生網

天樞是大腸的"募穴"。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因為與臟腑是"近鄰",所以內外的病邪侵犯,天樞都會出現異常反應,起著臟腑疾病"信號燈"的作用。從位置上看,天樞正好對應著腸道,因此對此穴的按揉,必然會促進腸道的良性蠕動,增強胃動力。

在具體按揉時,可以採用大拇指按揉的方法,力度稍大,以產生酸脹感為佳。

舒服腰背的委中穴

屈腿時,膝關節後側也就是窩的位置出現橫紋,而橫紋的中點處即是委中穴。在針灸的「四總穴歌」裡提到「腰背委中求」,可見,委中是治療腰背病症的要穴。

對於委中應採取點按的方法,一點一放,同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛,還能有效解除腿部的酸麻和疼痛,對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。

補血養肝的血海穴

血海位於大腿內側,請坐在椅子上,將腿綳直,在膝蓋內側會出現一個凹陷下去的地方,在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉,順著這塊肌肉摸上去,頂端即是血海穴。

古代,人們不經意間發現刺破這個地方就可以祛除人體內的淤血,因此用它來治療體內淤血的病症。它不僅能祛淤血,還能促生新血。

調

以五行理念將人的體質分成木形、火形、土形、金形、水形人,是中醫的傳統理論。各種體質的人對季節的耐受性不同,因此調養前應找準自己屬於哪種體質。絕對典型的五行人比較少,按照"木生火,火生土,土生金,金生水,水生木"的原理,大多數人可能兼具兩個臨近的五行體質特點,參照調理即可。

木形人:疏肝健脾 和調陰陽

體質特點:膚色蒼色,頭小,面長,兩肩廣闊,背部挺直,身體小弱,手足靈活。精神:應保持樂觀開朗的情緒,切忌抑鬱惱怒,多參與戶外活動。

運動調養:在運動上,木形人可多參與太極拳等以鍊氣為主的運動,有助於身體的陰陽平衡。飲食:可多服健脾養肝、補益肝腎之品,使脾胃健運,肝氣順達,以防肝旺克脾。

飲食上:可多吃薑、蔥、蕎、竹筍、淮山、土豆、豬肉、魚肉、蛋等。

葯膳可選擇陳皮鯽魚湯:

鯽魚一尾(約250克),豬瘦肉100克,生薑10克,陳皮10克,胡椒3克,鹽、紹酒適量。公眾號:天下養生網

鯽魚除去內臟及鱗鰓,洗凈;豬瘦肉洗凈,切塊;生薑洗凈切片,陳皮切絲,將生薑、陳皮絲、胡椒一併填入鯽魚肚內,與豬瘦肉一同放入砂鍋,加適量清水,先用武火燒開,再以文火煨煮1小時,調入鹽、紹酒即可食用。

健脾理氣祛濕的功效。

火形人:平心定志 益腎養肝

體質特點:皮膚赤色,脊背肌肉寬厚,臉形瘦尖,頭小,肩背髀腹勻稱,手足小,步履穩重,性情急。

精神調養:此時易出現心情煩躁,容易引發高血壓、中風等心腦血管疾病的發作。火形人宜平心定志,保持樂觀隨和的心態,切忌急躁,以益腎養肝。

運動調養:不宜"春捂",建議多做春遊、踏青等戶外活動,太極拳、八段錦,並可用下棋、釣魚等調節情緒。

飲食調養:可多吃健脾益肺、益腎養肝的食物或葯食兩用之品,如竹筍、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。

葯膳可選擇芍藥粥:

白芍15克,茯苓10克,粳米100克,大棗10枚,牛膝15克,麥芽糖適量。公眾號:天下養生網

先以白芍、茯苓、大棗、牛膝加水適量,小火煎汁,取出藥渣,加水,並放入粳米,用大火煮沸,改用小火熬成稀粥。食用時加入麥芽糖適量。

有健脾益腎,滋陰柔肝的功效。

金形人:易哮喘咳嗽 要做好"春捂"

體質特點:體形比較瘦小,但肩背較寬,方形臉,鼻直口闊,四肢清瘦,動作敏捷,膚色較白。

精神調養:春分節氣,氣象變化仍然較大,此時金形人容易感受外邪出 現哮喘、過敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持寧靜的心態,安養神氣,避免憂愁抑鬱,以利肝氣調和,氣血和暢。

運動調養:注意保暖,做好"春捂",最好能有微汗出可加大運動量,可選擇動態運動,如慢跑、羽毛球、足球等。

飲食調養:宜多進食具有健脾益肺,益腎養肝的食物或葯食兩用之品,如百合、淮山、沙參、白果等。

葯膳可選擇健脾八寶糕:

粘米粉250克,鮮山藥250克,百合50克,玉竹15克,芡實30克,白扁豆20克,茯苓30克,烏梅4枚, 白糖適量。

烏梅切絲備用。

鮮山藥洗凈切片,玉竹、百合、芡實、白扁豆洗凈與鮮山藥一同放入鍋內,加入適量水煮熟。

茯苓磨粉,與粘米粉混勻,加入白糖及適量 水攪拌成漿,將煮熟的鮮山藥、百合、芡實、白扁豆放入粉漿中拌勻,放入盤中蒸熟,撒入烏梅即成。

健脾補腎,潤肺生津的功效。

水形人:易口苦 進補宜健脾益腎

體質特點:體型比較胖,偏矮,頭較大,腮部較寬,腹部較大,膚色偏黑,腰臀稍大,手指短,發密而黑,怕寒喜暖。

精神調養:降水也較多,水形人此時容易出現 濕困中焦的表現,如噁心、口苦、胃脘脹悶等癥狀。宜安定心神,順應春季節氣陰陽平和的自然規律。

運動調養:注意保暖,做好"春捂",避免外邪侵襲。可加大運動量,可選擇動靜結合的運動,如太極拳、太極劍,(天下養生網)或選擇慢跑、球類動態運動等。

飲食調養:宜多進食具有健脾益腎,溫中祛濕功效的食物或葯食兩用之品,如砂仁、法夏、白朮、茯苓等。

葯膳可選擇豬肚白朮湯:

豬肚1具,白朮60克,煨薑45克,胡椒15克,精鹽適量。

將豬肚洗凈,去油脂,放入沸水中焯後去水,晾乾水備份用。

將白朮、煨薑、胡椒放入豬肚內,縫合豬肚,豬肚外以針刺小孔,放入清水,大火煮沸,小火煮2小時,放入精鹽調味。

撈出豬肚,切塊,喝湯吃豬肚。

溫中散寒,補脾益氣的功效,尤其適用於素體脾胃虛寒的人食用。

這麼好的知識,也發給朋友看看吧~放到朋友圈,大家都會感謝你的無私分享哦!

下面這幾篇文章大家都在看

獲得更多的PTT最新消息
按讚加入粉絲團