花了一周時間
辛辛苦苦掉了三斤肉
彷彿看到S碼的衣服在向自己招手
然而體重反彈
夢想破滅...
世界上最痛苦的事不是減不下肥
而是減肥後又反彈
減肥反彈原因到底出在哪?
本期健康小課堂
邀請到童江平體脂規劃師
來告訴大家
哪些減肥方法會導致減肥反彈？
01
為什麼減肥容易反彈?
不合理的減肥方法，都有反彈的可能性。減肥要講究科學合理，不正當的方法會直接損害人體健康。
減肥反彈的原因
1、減肥達到目標後放鬆，開始無節製進食;
2、減肥期間會導致部分肌肉流失，新陳代謝降低，吃的東西就越難以被消耗;
3、減肥後的身體已經習慣低卡食物，一旦恢復以前的飲食習慣，身體就會高效的吸收營養，容易造成營養過度吸收，引起脂肪堆積。
02
哪些減肥方法容易導致反彈?
1：不吃主食減肥法
復胖率：35%
白飯、麵包都是碳水化合物，攝入過多的確是會讓人發胖。但是，長期不攝入碳水化合物的話，身體很容易疲勞，而且脂肪很難燃燒，少了碳水化合物裡的維他命B群，也很難真正變成易瘦體質。
2：減肥藥減肥法
復胖率：50%
減肥藥減肥不用花長時間持續，而且不用運動、不用節食。但其中一些成分不明的藥物，很可能它們會對身體造成損害，比如可能會出現厭食、身體免疫力下降、腸胃功能減退、內分泌失調等問題。
3：低卡食物減肥法
復胖率：70%
減肥時會關注一些低卡路裡食物，例如香菇、豆腐等，但時間一長，低卡的食物不足以提供身體每天所需熱量，身體就會自動將吃下去的全部食物都會保存為能量，代謝也會遠遠低於所期望的，也就容易反彈了。
4：單一食物減肥法
復胖率：95%
很多人會隻吃黃瓜和番茄來瘦身，長時間使用這種方法來減肥，生理期會受到影響。
因為單一的食物裡通常只有一種或簡單幾種營養素，不能滿足日常機體的營養所需，身體的新陳代謝也會逐漸退化，身體各項機能都有可能異常。
今天的健康小課堂就到這裡啦
不合理的減肥方法
很容易導致體重反彈哦~
如果你還有哪些疑問和建議
可以留言告訴我們
我們下期再見~
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