麥片減肥法要注意什麼問題？

麥片減肥方法

相信大家都知道合理吃吃燕麥片是能夠減肥的，這是因為燕麥中的燕麥膠是最有效的降脂成份，能抑製人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，絕大多數人在食用燕麥1個月後其血清膽固醇平均下降37.6毫克/100毫升。可是也不能盲目的吃，吃麥片也要有一定的技巧，才能真正的達到減肥的功效。如何吃麥片減肥效果才能達到最佳呢？麥片減肥方法，讓媽網百科告訴你幾個麥片減肥的食譜吧，讓你輕鬆的吃著減肥。

1、蘋果麥片粥

原料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個，胡蘿蔔1/3個

做法：

1、將蘋果和胡蘿蔔洗凈並用擦菜板擦好。

2、將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。3 煮

開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。

2、麥香牛仔骨

材料：牛仔骨8塊、燕麥片100克，黃油50克，土豆片12片，鹽、味精、紅酒、黑胡椒粉各少許。

做法：

1、牛仔骨調味放入少許紅酒和黑胡椒粉拌勻，靜置20分鐘，放入平鍋中煮熟。

2、鍋中放入燕麥片、黃油、鹽、味精，開小火翻炒出香味。把牛仔骨放入盆中灑上麥片，盤四周用油炸土豆片圍邊即可。

特點：奶香濃鬱，中西合璧。

3、麥香杏仁

原料：

杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、乾辣椒5克、乾澱粉10克、沙拉油250克實耗15克。 ...

減肥什麼時候吃麥片好

經常食用麥片，對減肥瘦身具有一定的功效。那是不是一天三餐都吃麥片，減肥效果就會很好呢？不是這樣的，過度食用麥片，度減肥會適得其反。那到底減肥什麼時候吃麥片好呢？下面讓媽網百科告訴你減肥什麼時候吃麥片好吧。

1、燕麥片加牛奶，味道超美味，建議早餐吃。牛奶要脫脂的或低脂的。方微波爐裏加熱。不要熱久了。營養流失了。

2、晚飯或宵夜：燕麥片是低GI值食品，雖然是碳水化合物，也不會輕易轉化成脂肪，就算是晚飯吃得比較晚，甚至作為夜宵，也不容擔心會讓你長肉。

3、煮的燕麥片營養比沖的要好，其中需要煮較長時間的燕麥粒最好。現在超市裡最多的是速溶的所謂「營養麥片」，其實它根本不能算作「燕麥家族」成員。因為其中燕麥成分很少，糖分、奶精等添加劑卻很多，不僅增加了額外熱量，還不利於健康，最好少吃。

小貼士：

1、不能把麥片作為正餐，一天三餐都吃麥片，最好隻吃一到兩次，只要配上適宜的運動，什麼時候都可以吃。

2、吃燕麥片減肥建議煮著吃，其中需要煮較長時間的燕麥粒最好。營養最好的是原汁原味的燕麥粒，口感也最好。把生燕麥先用冷水泡上30分鐘，再和米飯一起煮，效果最完美。

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