六十不病八十不老 評論家周瑞金談養生

中國商報/中國商網上海報導（祝天澤 記者 張仲超）提起著名評論家周瑞金先生，人們就會想起他在改革開放的1991年，以「皇甫平」的筆名，在解放日報上發表《改革開放要有新思路》等四篇率風氣之先的評論文章，對當時中國進一步解放思想，推動改革開放起到了推波助瀾的作用。而今已退休的周先生在忙什麼呢？日前記者在上海影城一家茶館採訪了他。退休後的周瑞金沒有忘記自己責任和使命，仍緊握筆杆子，聚焦當前各種問題，在網路等新媒體上，發表了一系列具有真知灼見的評論文章。日前他的《皇甫平改革諍言錄》一書已由人民出版社出版。

周瑞金1939年10月生，祖籍浙江。 1962年他從復旦大學新聞系畢業被分配到解放日報工作，歷任評論員、評論部副主任、主任、副總編輯、黨委書記。1993年調任《人民日報》副總編輯兼任華東分社社長，直至退休。他還擔任中國社科院研究生院兼職教授，博士生導師。寫作出版了《新聞改革新論》、《做清醒的新聞工作者》、《周瑞金迴腸盪氣集》《南懷瑾傳》；他還主編思想庫文叢，已出版的有《用頭行走》、《大道低回》。

十分重視書報和網路的學習

作為一位評論家，退休後的周瑞金十分重視書報和網路的學習，每天要花上兩個小時。最近在看的書有《大數據時代》、張思之的《行者思之》等。他認為，通過閱讀可接受許多新知識、新資訊，了解更多的新動向，提高人生的智慧和政治判斷力。他關注當前政治生態和現實問題，去年他在北京一個會議上作了發言，對從制度層面上解決反腐提出了的七條建議，如加強集體長官，發揮媒體在反腐中作用等。經網上轉發後，引起了強烈反響，許多網民反映建議很有價值。

對待健康，周瑞金有自己的見解。他說，一個人追求這個幸福、那個幸福，都不如健康的幸福重要。一個病歪歪的人，就是住高樓大廈，天天錦衣玉食，又有什麼幸福可言。所以有人問上帝，人們有什麼讓你驚訝的東西？上帝回答說，他們為了賺錢失去了健康，又要花錢找回健康，所以不是他們賺了錢，而是錢賺了他們的青春、健康和幸福。「人人需要健康，我們無論追求什麼，都要從不失去健康的前提下來考慮，這才是善待生命、善待人生的重要課題。」

人的健康由三個要素組成

周瑞金還說，人的健康由三個要素組成，一個是營養，一個是運動，一個是心態。這三要素處理得當，養成良好生活習慣的話，一般會做到60歲以前沒有大病，80歲以前不衰老。為了實現健康生活方式，他堅持「五個一」：即每天起床後喝一杯水，早餐吃一個雞蛋，午餐一匙醋，晚餐一杯酒，睡前一杯奶。「四個八」：每天8杯水，行走8千步，三餐8分飽，睡好8小時。

談到心態問題，周瑞金認為這跟健康直接有關。而今有些慢性疾病的發生，尤其是癌症，大都與心態不好相關聯。長期的鬱悶，憂心，生悶氣，懊喪，煩惱，容易產生疾病。最近我看到一位92歲的老人，講到他信奉的幸福五原則：「心中無恨，腦中無憂，生活簡單，多些付出，少些期望」。我想他的為人處世，很值得我們學習。

在心態上，周瑞金回顧了自己剛退休時情形：「2004年我辦理了退休手續，過去熱鬧的門庭突然『車馬稀』，我想起了『人一走茶就涼』這句話,確有一定道理。但我轉而一想，要使茶不涼，要使茶熱就得自己燒。因此我沒有悲觀，沒有失落，又振作精神，重新拿起筆來，撰寫各種評論文章，以較為積極的人生態度來對待自己的晚年生活。」由於周瑞金的文章常常引起高層和社會的高度關注，各種會議、社會活動都紛紛邀請他參加，他又成了一個大忙人。