產後媽媽如何健康恢復身材 減肥時應該注意這三點

產後身材的恢復是每一個媽媽的心願，很多的媽媽甚至穿上了塑身衣來恢復自己的身材，可是這樣只會傷害到自己的身體，那麼媽媽應該如何科學的恢復自己的身材呢，一起來看看吧。

時間

媽媽在產後非常的虛弱，應該等著自己的身體恢復之後再開始減肥，而且產後的媽媽正在哺乳期，若是媽媽節食減肥，不僅僅會降低自己的體抗力，還會影響母乳的品質。媽媽應該等到寶寶兩個月之後的逐漸添加配方奶粉再開始減肥。

飲食

合理的飲食搭配非常重要，產後的恢復非常重要，還要保證母乳的品質，在飲食上不能為了減肥而減少飲食，應該拒絕高熱量的食品，搭配好所需營養才能夠健康的減肥。根據好自己身體所需來進行營養補充。

運動

管住嘴，邁開腿是減肥的不變的真理，媽媽可以在自己的身體恢復後逐漸開始運動，從慢慢的散步開始逐漸進行慢跑，打球等運動。瑜伽也是媽媽非常適宜媽媽的運動，不僅可以瘦身，還可以平復媽媽產後的壓力。