失眠睡不好痘還多，5種方法學會，滋陰補陽，補氣養血

失眠睡不好痘還多，5種方法學會，滋陰補陽，補氣養血

城市的快節奏生活使得你白天瞌睡，晚上睡不著，自己一直想要改變但是一起來又會重蹈覆轍，而失眠多夢又會引起痘痘頻繁的發生，照著鏡子又會後悔不已，睡眠不足已經成為當代年輕人的殺手，接下來的幾種方法會讓你的身體調整到最佳狀態，趕快Get新技能把！

體質分清，方法對號入座，滋陰補陽，補氣養血，一身輕

1. 皮膚無華，皮膚乾燥，頭髮枯乾，面頰偏紅或潮紅，面色不佳。

2. 經常口乾，喉嚨乾，容易上火，還會經常口腔潰瘍，舌頭髮紅有口臭。

3. 常常心煩失眠，夜間多夢，常感覺胸口煩悶，情緒不穩定，注意力不集中，晚上容易驚悸、失眠。

4. 痘痘頻繁，反覆發作一直不好，面目油膩，疲乏無力沒精神。

有一條以上的都是屬於陰虛體質，可以非常注意了你的身體狀況在呈直線下升。

「葯食同源」營養方便健康自會來

中醫很早就認識到食物不僅能營養，而且還能療疾祛病。如近代醫家張錫純在《醫學衷中參西錄》中曾指出：食物「病人服之，不但療病，並可充饑；不但充饑，更可適口，用之對症，病自漸愈，即不對症，亦無他患」。

第一種方法：北杏燉雪梨

北杏100g，雪梨一個，白砂糖30g~50g，加清水半碗，放燉盅內隔水燉1小時。每日兩次，食梨飲湯，有清熱生津，化痰止咳之功。對於經常口乾，喉嚨乾，容易上火，還會經常口腔潰瘍，舌頭髮紅有口臭等有奇效！

第二種方法：蓮子百合煲瘦肉

用蓮子（去芯）20g，百合20g，豬瘦肉，加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用於乾咳、失眠、心煩、心悸等。

第三種方法：百合首烏安神排骨湯

【配方】豬肋排骨500克，何首烏10克，酸棗仁30克，百合20克，茯神15克，薑2片，米酒1湯匙。

【製作】將豬肋排骨洗凈後，用沸水燙除血水;酸棗仁壓碎後與其他藥材一起放入紗布袋中。將葯袋放入鍋中，加適量水，浸泡約20分鐘。將其餘材料一起放進鍋中，先開大火煮滾，撈除浮沫後改為小火，燉煮約1小時，待排骨熟爛，取出葯袋，加鹽調味即可食用。

【功效】補血鎮靜安眠。

第四種方法：黃精首烏燴烏參

【配方】黃精25克，何首烏25克，海參250克，白果仁8粒，青江菜500克，薑片、醬油、冰糖、鹽、澱粉適量。

【製作】先將黃精與何首烏以五碗水煎煮至兩碗;將青江菜燙後取出圍盤;起油鍋加薑片少許爆香，加入海參(切滾刀塊)及白果仁，煮至熟軟時，倒入葯汁、醬油兩匙、冰糖及鹽調味至適口，滾後澱粉稍芶薄芡即可。

【功效】滋補腎陰，平喘止帶。

第五種方法：茯苓玉竹茶

【配方】：茯苓、玉竹、枸杞子、桑葚、百合、黃精、山藥、菊花、等食材各2g

【製作】食材全部洗凈，打碎裝進茶布袋，用水壺煮茶或者用鍋煎茶，以茶代水飲用。如果覺得收集食材麻煩，可以直接飲用袋泡茶。

在元陰茶中，茯苓利水滲濕，健脾，寧心、玉竹能養陰潤燥，生津止渴，而且枸杞子還可以抗疲勞，抗衰老，是很好的祛濕食物

百合、黃精、菊花一樣能祛濕，而且還具有消炎、排毒、清熱除煩、止渴的作用，對陰虛的調理很精準；

山藥也可以治療腎虛病症，還用於治療高血壓、糖尿病、哮喘、神經衰弱和腰痛等病症。

其中桑椹還具有免疫促進作用，可以防癌抗癌，陰虛體質多喝這個茶可以很好地被調理。