林卡爾備孕期間應如何調理子宮內膜？

子宮內膜的厚度直接影響女性好孕的速度，胚胎要想著床，子宮內膜很重要，無論是過薄還是過厚都會影響受精卵的著床。

子宮內膜厚度

一般正常子宮內膜厚度在5-10MM不等，子宮內膜在不同時期，厚度也是有所不同的：1增生期子宮內膜約9-10mm。2分泌期，子宮內膜的厚度約為5～6mm。3月經期：子宮內膜厚度可以達到8-10mm。子宮內膜的厚度是隨卵巢的周期性變化而變化的，月經周期第5天起子宮內膜處於增生期，內膜不斷增厚至月經第14天，可增厚至3—4mm；月經後半周期，內膜處於分泌期，但仍繼續增厚，至月經來潮前內膜厚可達10mm。在正常情況下,女性的子宮內膜厚度為8--12毫米,最低不能低於6毫米。一般來講，在剛剛懷孕後子宮內膜厚度在10mm左右。專家指出：利於受孕的子宮內膜厚度是8毫米左右。易於受孕的子宮內膜最好時期是在黃體期。

子宮內膜類型

按Gonen等評價子宮內膜超聲形態的標準分為A、B、C型。

A型：呈三線型，外層和中央為強回聲線，外層與宮腔中線之間為低回聲區或暗區。

B型：為均一的中等強度回聲，宮腔強回聲中線斷續不清；

C型：為均質強回聲，無宮腔中線回聲。

A，B和C三型分別多見於月經周期中的增生晚期、黃體早期和黃體晚期。增生晚期三線型圖象並內膜厚度>6mm，有預測IVF/ET胚胎植入成功的可能性。

簡單的來說，A型子宮內膜更適宜懷孕，其次是B型，C型內膜不利於受孕和著床，如果您是C型就要就醫調理。

如何做到科學保養子宮內膜

調研顯示，女性每天快步走路30分鐘，可提高子宮血液循壞速度10%，建議在每天辛苦工作後，晚間可在家附近進行快走，持續堅持。

游泳不僅可以強身健體，讓身體每一塊肌肉都得到不同的鍛煉外，每周堅持游泳2小時以上，同時可使宮縮能力提高一成以上。所以養成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度與健康。

做暖宮操，每周堅持3次以上

方法：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

避孕要科學

使用避孕套是一種非常安全而且非常衛生的避孕方式，不僅可以避免懷孕，還可以避免細菌和病毒的傳播，防止疾病感染子宮，讓子宮青春常在，對女性是有百利而無一害的。

排卵期親熱溫暖子宮

性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用，它相當於一次針對子宮的按摩。規律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液循環。澳大利亞墨爾本大學的醫學研究專家發現，在排卵期進行一次美好的邂逅，可讓子宮溫暖一整個月。