5歲寶寶已經是幼兒園大班的孩子了,雖然已經開始學習知識了,但此時的寶寶身體各方面都發育較快,對於他們而言,衣食住行才是媽媽你需要照顧的重點。尤其是在飲食方面,營養搭配顯得格外重要。因為,只有孩子有了好食慾,才能擁有健康的體魄。
而早餐,又恰恰是一日三餐當中最為重要的一餐。如若不引起重視而隨便「應付」,孩子的健康必然得不到保障。
那麼,5歲的寶寶吃什麼早餐好呢?其實,兒童早餐食譜的做法有很多,只是,三歲以下的寶寶相比,他們基本上有了自己的主見,也有了偏好的口味以及辨別食物口感的能力。所以,在早餐食譜的做法方面,媽媽你不但要注重營養搭配,更要做到色香味俱全。
兒童吃什麼早餐最營養?下面這些適合5歲寶寶的早餐食譜做法大全免費「送」給你,快快收藏起來吧。
5歲寶寶早餐食譜:蜂蜜番薯水果+牛奶
食材:地瓜100g、蛋黃1顆、麵粉約40g、各式新鮮水果少許、蜂蜜3大匙
做法:
1)地瓜去皮,切片狀,入蒸鍋內蒸軟,再迅速搗成泥狀,加入蛋黃及麵粉拌勻;
2)分成約30g每個壓入蛋塔模,烤箱預熱160度烘烤20分鐘左右。
3)各式新鮮水果切丁或切片,排在烤好的地瓜塔上面,再淋上蜂蜜即可享用。
小編提醒:此款早餐不僅能夠提供豐富的維生素,還有充足的蛋白質,營養價值高。
5歲寶寶早餐食譜:青菜火腿蛋餅+餅乾優酪乳+蘋果
食材:青菜火腿蛋餅1個、餅乾優酪乳1杯、蘋果半個
做法:
1)將雞蛋打散,加入麵粉、切碎的青菜末(青菜最好用葉的部分,這樣會比較軟)和火腿末,少許鹽,攪拌均勻;
2)鍋燒熱,加少許油,把以上材料攤成餅,煎至兩面金黃即成;餅乾切小丁,與優酪乳攪拌即成。
小編提醒:雞蛋除了維生素C之外,幾乎包含了所有的營養素,作為保持腦力及身體活力的食物。
5歲寶寶早餐食譜:果仁玉米粥+雞蛋肉鬆三文治
食材:果仁玉米粥1碗、雞蛋三文治1個、西紅柿半個
做法:
1)將花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末;將水放入鍋內,細玉米面用溫水調勻,水開後,將調好的玉米面放入鍋中攪勻,再開鍋時即成玉米麵糊糊,然後將少量白糖、葡萄乾和事先備好的碎果仁倒入攪勻,稍滾即成;
2)準備雞蛋1個,黃瓜1/4根,麵包4片,火腿2片,肉鬆適量;雞蛋煎熟,黃瓜切薄片,加少許鹽、糖、醋,醃10分鐘,瀝乾水分;
3)在麵包上撒一層肉鬆,蓋上一片麵包,將煎蛋放在上面,再擺上黃瓜片,蓋上一片麵包,擺上火腿片,蓋上另一片麵包,對角切即可。
小編提醒:此款早餐富含維生素、蛋白質等營養元素,是特別適合寶寶的營養早餐。
親愛的媽媽們,是不是非常簡單明了呢?可以列印出來貼在冰箱上哦,這樣老人看孩子也不會隻認著一樣給孩子吃了!不過每個孩子都有喜好,稍微多吃點或者稍微少吃點也沒啥大關係,只要孩子營養均衡就好啦!