很多人患有骨盆前傾卻不知道，學會如何檢查很重要

你知道嗎，根據研究統計，85%的男性有骨盆前傾的癥狀，相比之下，女性則是75%，但可怕的不是數據之高，而是許多人忽視了現代人追求的臀部實際上隱藏了骨盆傾斜的風險！

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簡而言之，骨盆前傾就是骨盆的位置發生偏移，我們把它看成這樣一種情況，也就是說，骨盆是人體的中心，是我們身體的重心，這是維持姿勢協調和平衡的關鍵。然而，由於久坐或不正常的運動，造成骨盆前傾的現象，導致骨盆處於錯誤的位置。

從肌肉和力學的生理學角度來討論骨盆前傾，我們想像一個側面，人體站姿，骨盆位於身體中部，前側下降，後側上升，造成人體為了保持平衡，上半身凹陷，頭部向前突出，肩膀向前收，彎腰看起來像駝背一樣。

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然而，腿部、臀部、臀部、核心和背部的肌肉，以及骨盆在不平衡狀態下向前傾斜，就像我剛才描述的姿勢一樣，凸出的下半身會引起姿勢的傾斜病態，不僅外觀不美觀，而且下腹輕微隆起和駝背的癥狀也會隨之而來，要如何預防或檢查是一個非常重要的部分。

第一步是肉眼檢查

你可以試著自己站在側面的鏡子前，看看你的骨盆位置是否傾斜。

第二步是檢查自己的生活習慣。

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你是經常辦公室裡久坐不動的人嗎？由於久坐不動的關係，臀部的肌肉會因為長時間放鬆，導致臀部無力，這樣就會導致臀部無力，推動骨盆下端向前。同時，長時間坐著也會使腹肌衰弱，腹肌無力，就無法將骨盆上端和腰椎向後推，從而骨盆的問題也隨之而來。

第三步是由不正確的運動姿勢造成的

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這可能是因為你有重量訓練或健身的習慣，但是當訓練時，姿勢不正確，誤認為骨盆前傾就是練出的翹臀。

姿勢的病態傾斜實際上是骨盆前傾時會遇到的癥狀，肌肉緊繃或肌肉無力會對腰部或脊柱後部造成壓力，進而會影響核心肌肉群和下半身，甚至會因長期壓力而引起疼痛、炎症和痙攣。