女性夏季如何養生？幾味中藥教你益氣補血

和朋友一起吃飯，看著苦瓜黃瓜絲瓜等各種蔬菜，一夏季炎熱就該清熱去火為理由，其實你對這些食物又了解多少？就單說苦瓜並不適合初夏使用，對於夏季飲食養生早在孫思邈的《千金要方》中提出要「減苦增辛」，因為辛主發散，苦主沉降，苦味不利於夏季陽氣的升發。而辛味之品性主升散，與夏季陽氣發散的狀態相吻合。有人主張夏季多吃苦瓜，本著清熱去火的心態，其實，苦瓜隻適合於長夏季節食用，因為長夏濕熱交蒸，濕熱困脾，易導致食欲不振、倦怠乏力等。苦瓜性寒可以清熱，苦可燥濕，可以通暢脾胃氣機，增進食慾。但對於陽虛的患者，則不要將苦瓜列為夏季的主要蔬菜。

《黃帝內經》在治療思想上有「用溫遠溫，用熱遠熱，食亦同法」之論。遠，即避開的含義。強調不僅治療上要注意用藥的寒熱之性，應迴避季節的氣候特徵，飲食亦應如此。因此，夏季還不應服太多溫熱性大的食物，諸如牛肉、羊肉、辣椒、荔枝、桂圓等。否則，一方面極易導致陽熱過盛;另一方面，由於夏季陽氣偏於浮於表，胃腸的陽氣並不足，很容易導致不能消化飲食的腹部脹滿、腹瀉等病症。所以古人認為夏季是最難養生的季節，一則暑熱外蒸，一則腹內陰冷，飲食稍有不慎，極易罹患腹瀉。

那麼在這個炎炎夏日應該如何養生呢？中藥滋補養生法教你夏季健康養生！

炎炎夏日多喝點粥是有好處的粥不止是冬季飲用，夏季同樣有滋補奇效，熬粥時可以適當添加一些輔料，使其可以增加很多藥性作用而對人體發揮很好的養生功用，下面就給大家推薦幾款具有清暑、利濕作用的粥品：

1、扁豆：粳米250克、白扁豆100克、山藥100克。扁豆粥具有健脾化濕、和中止瀉的作用，山藥可以健脾胃，化濕濁。適用於夏季服用，對中暑所致的吐瀉、食欲不振等病症尤為適宜。扁豆功能主治為:健脾和中，消暑化濕。治暑濕吐瀉，脾虛嘔逆，食少久泄，水停消渴，赤白帶下，小兒疳積。其在《食療本草》《綱目》《本草經疏》中均有記載。

2、薏苡仁粥：粳米250克，薏苡仁100克，加水適量，共煮成粥。薏苡仁具有健脾除濕之功效，適用於夏季任何體質人群服用。有減肥輕身之用。

3、荷葉粥：荷葉具有清熱解暑、升發陽氣、涼血止血的作用。適用於夏季中暑所致的頭昏噁心、腹脹便溏、不思飲食及吐血、鼻出血等病症。