咱當兵的人，有一道必過的砍，那就是磨礪過無數英雄豪傑的“四百米障礙”。
有人說：“障礙虐我千百遍，我待障礙如初戀。”
障礙場上，我們一遍遍被它“虐”爆，一遍遍昂首挺胸，迎接新的挑戰！
400米障礙是軍事基本技能訓練中最考驗軍人身體素質、意志品質，也是難度很大、危險系數較高的課目之一。
跑400米障礙，需要合理分配體力，前提是耐力要好、爆發力要強。但我認為400米障礙考驗最多的是我們的意志力。
對於真正的勇士而言， 沒有征服不了的高地！縱然征服四百米障礙路線崎嶇，若吃苦肯練，善於總結，定然會有不小的收獲。
下面讓我們一起跟著武警濰坊支隊的官兵們一起來征服四百米障礙。
一、腳踏實地過“五步樁”
練習通過五步樁時，班長總會說：要注意踩實踩穩、保持重心。但仍有部分戰士自認為能力強、素質好，過於追求速度，結果踩不實、崴了腳。
一躍一跳一瞬間，一快一準一刹那，盯緊樁子，精準落腳。就像面對人生關鍵抉擇一樣，切不可搖擺不定，要抓住機遇、迅速反應，贏得勝利。
二、一鼓作氣跳“深坑”
通過深坑有兩種形式，一是直接跳過去，二是跳下去爬上來。特別是第二種，是400米障礙最後也是最難的考驗。
對於前者，要借助過五步樁的力，順勢躍過壕溝；對於後者，要在跳下去的那一瞬間，咬緊牙關，憑著一股“不到長城非好漢”的勁兒一躍而起，迎接勝利的到來。
這就告訴我們，當吃得苦中苦，方為人上人，越是在艱難困苦的時候，越不能放棄，彼時，成功已近在咫尺。
三、勇往直前躍“矮牆”
從“一手一腳支撐跳躍”到“一手支撐跳躍”再到“凌空飛躍”，只有一次次的努力，才能實現真正的蛻變。
班長在演示“飛躍矮牆”時，都是手一撐就過去了，甚至有的是直接飛過去，同時也會強調，能直接飛過去的盡量飛過去，可以節約至少一秒時間。
人生有許許多多的“矮牆”，你越怕它，它就會變得越來越高，只有勇往直前才能不斷前進，最終凌空一躍，破繭成蝶。
四、勤學苦練上“高板”
上高板時，班長通常會教我們先掛腿上，手臂力量強、彈跳力好的可以雙立臂。但是往往有很多同志，就是上不去。
其實，當我們努力時，便會發現它並沒有那麽難。山高為人峰，沒有比人更高的山峰，沒有比腳更長的路。
五、目視前方登“雲梯”
雲梯也有兩種形式，一是從上面過，二是從下面過。對於前者，最重要的就是克服恐懼感；對於後者，關鍵在於緊握橫杠，一氣呵成。
人生之路，崎嶇坎坷，荊棘遍地，這一路，我們更需要膽量，來賜予戰勝一切的勇氣！
六、把握技巧踩“獨橋”
何謂“獨木橋”？就是兩腳必須一前一後走的橋。部分戰士登“獨木橋”時，總會有一種畏懼感，步子或大或小，導致時間白白浪費。
面對人生中的獨木橋，只需記住：狹路相逢勇者勝。
七、乾脆利落攀“高牆”
攀高牆，就是要找準踩位點，借力一躍而上，動作連貫，一氣呵成。
俗話說，“一鼓作氣，再而衰，三而竭”。面對人生突起的高牆，唯有平地而起，不屈不撓，敢於衝鋒，才能搶佔人生的制高點。
八、膽大心細爬“低網”
通過低樁網有兩種形式：一時從下面過，二是從上面過。對於前者，掉皮掉肉，流血流汗，也要奮勇前進；對於後者，保持平衡，雙腳配合好彈跳。兩種形式都容易碰到鋼絲網，很容易受傷，這時候一定要膽大心細。
這就是我們軍旅生涯中必須要面對的“四百米障礙”，都說“四百米障礙”如生活，跨過去，人生別樣精彩！
作者：武警濰坊支隊 張長城 董新友
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室