夏季如何有效保健養生？這五招讓你身心健康

夏季氣象燥熱，很多人開始走上養生之路，但是只有找對了方法才能有效保健養生，那麼究竟該如何進行養生呢？下面就一起來看看具體的方法吧。

1、飲食養心

初夏的時候養生首先要注意的就是飲食，這時候因為夏季容易心氣旺，出汗多，傷氣陰，所以夏季養心在飲食上不宜過於油膩，反而可以食用清淡少油的食物。如是食用穀物、豆類、蔬菜等。另外，中醫認為苦味入心，夏季多吃苦菜也是不失為養心方法，如苦瓜、苦苣、萵苣等食物是不錯的選擇，可以在初夏的時候幫助我們養心，大家可以進行嘗試。

2、喝茶養心

同時我們還會發現，由於夏季的時候如果我們心火旺，那麼這時候還可以通過喝茶來調養，如蓮子茶、綠豆湯、金銀花茶等都是不錯的選擇，可以幫助我們解決初夏煩躁問題，所以在初夏的時候大家應該試試這些方法去養心。

3、清熱防暑氣

夏季的時候大家一定要做好祛暑的工作才行，這時候不少人都會用冷氣機來降溫，因為很多醫學研究證明，我們在夏季的時候長期的使用冷氣機也會引發很多疾病，我們經常成為「冷氣機病」，對健康沒有什麼好處，再加上在中醫認為夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的花茶也是很必要的，如菊花、薄荷、金銀花等都不錯，能幫助我們在夏季的時候降溫。

4、運動養心

除了上面介紹的情況，在初夏的時候我們還要注意，在中醫看來心主汗液，汗為心之液，所以夏季大量出汗容易加重心氣不足現象。但是完全的不運動反而會傷心氣。所以，夏季晚上的運動要適可而止，不宜進行劇烈運動，如可以選擇瑜伽、散步、打太極等運動方式，適量的進行運動，可以幫助大家在初夏的時候更好的去養心。

5、健脾除濕

夏季的時候大家要注意，這時候首先雨水是比較多的，而且氣象變化也是非常大的，夏季的時候可能上午還是艷陽高照，下午就電閃雷鳴，所以夏季也是個氣象變化多端的季節，所以夏天雖然沒有寒氣逼近，但是濕邪更易侵襲，而且濕邪是非常狡猾的一類邪氣，而且夏季的時候大家容易影響我們健康，在這時候人們都喜歡冷食，其他食物會變得沒有什麼胃口，所以夏季的時候就容易因為這樣的情況導致脾胃的功能下降，所以要注重健脾除濕，多食用健脾利濕的食物，如蓮子、藿香等都不錯，對我們健脾祛濕有幫助，有助於我們夏季健康。