總是失眠、落枕，選什麼枕頭比較好？

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人三分之一的時間花在睡眠上了，睡得好不好除了跟床墊有直接關係之外，還有一樣就是枕頭了，所以選擇一款適合自己的枕頭尤為重要。

其實枕頭最重要的作用不是枕頭，而是枕頸，對於「哪種枕頭最好」、「那種對頸椎最好」其實都沒有最佳答案，因為每個人適合的枕頭完全不同。

參數

1高度

枕到上面，脖子能感覺被自然地托住了，支撐脖子的地方，比後腦杓高3～5厘米，這樣是最舒服的【可以作為參考】。

枕頭壓縮後，相等於豎起來的一個拳頭的高度，大概8～12CM，這樣枕上去，高矮是合適的【可以作為參考】。

2寬度

枕頭寬度要夠，枕頭的寬度至少是肩寬的1.5倍。

材質

一般枕芯填充物有5種，分別是羽絨、記憶棉、乳膠、棉花和蕎麥/決明子。優缺點總結對比如下：

乳膠

不易變形、耐用、適用人群廣、抗菌

對頸椎健康影響存在爭議

羽絨

保暖、舒適、透氣

昂貴、難打理、需專業乾洗

含絨量需超過90%，大於700蓬，對毛絮過敏者避開（哮喘病人）

記憶棉

承托力好、回彈力慢完美貼合頭型

不及格產品比較多

棉花

價格實惠、抗靜電

容易塌

決明子

便宜、透氣、不變形、安神促睡眠

硬、有雜訊、易滋生細菌

單品推薦

關於乳膠枕，大家最看重的功能就是它對頸椎的承托特別舒適，乳膠的支撐力和回彈性都非常好，好的乳膠枕能夠迎合你各種姿勢變換（？），幫助矯正體型，並且不易變形，還抗菌，用個七八年不是問題。

【但有一點需要提醒的是，如果你習慣睡低枕頭，乳膠枕你可能會不習慣。畢竟乳膠枕還是屬於比較高的枕頭。】

我原本也是睡低枕頭的人，每次醒來枕頭都亂跑掉了，頸椎也特別容易累，後來慢慢養成睡

性更好的羽絨高枕的習慣【一般這種枕頭塌得太快了，而且彈性越好的高度越高】

簡單的以數字量化並不能適合所有人，這裡介紹一種較為個人化的參考方法。

【特別提一下羽絨和記憶棉的枕頭，市面上真正合格的產品比較少，想買比較優秀的建議從推薦的幾個品牌入手哦。】

在床品這件事上，我比較捨得在自己的經濟承受範圍內買更好的產品，因為睡得舒服真的太重要了。

今天就這醬紫啦，下期見！