常吃這5種食物老的慢，尤其是第4種，對皮膚特別好

牛奶 喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率也能舒緩經前症候群

香蕉 雖然一根香蕉大概有120卡卻是維生素b6、c和纖維的良好來源豐富的鉀也有助於調節血壓。香蕉含有的生物鹼(alkaloid)能振奮精神很適合當點心補充熱量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷類早餐裡。

番薯 番薯富含鉀、纖維、維生素c,還有重要的抗氧化物質胡蘿卜素,有益皮膚健康。用番薯代替飯,可以增加纖維質的攝取。

民間脫口說，“一日吃三棗，一輩子不顯老”。在中醫中紅棗具有補中益氣、養血生津等功效，很適合脾胃不佳、氣血不足的女性食用，適量吃紅棗能讓女性皮膚白裡透紅。

菠菜是生活中受到大家喜愛的補血食物，含有大量的鐵質胡蘿卜素，因此具有很好的補血效果。

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