瑜伽減肥、呼吸、體式、冥想，脈輪等誤區！

關於瑜伽種種的誤區——

1、瑜伽減重減肥誤區：練習瑜伽大汗淋漓，尤其練的四肢酸痛，認為這樣才能達到健身減肥。其實人體70%是體液，出汗只是減少水分，這樣體重會一時減少，但喝水又補回來了，並無實際減肥效果；因此，減重並不等同於減肥。而四肢酸痛則因身體練習過度，產生了耗損現象，這樣令身體增加虛弱，更不利於健康減肥。

人體若要達到健康有效減肥，首先改善人體內在系統環境，如焦慮壓力、火重便秘、氣血淤積、吃喝貪婪等；通過瑜伽斷食等練習方式，將這些引起肥胖不良因素改善，增強循環代謝功能，促進食物運化減少脂肪堆積，將人體產生殘積物排出體外，這樣達到真實減肥健康有效。因此，練習瑜伽減肥不是排汗耗損體重，而是改善不良，增加能量運轉減排！

2、瑜伽呼吸練習誤區：練習瑜伽時呼吸有力發聲，認為這樣呼吸練出效果，有的因體式過快而練的氣喘籲籲，諸如此類呼吸都是呼吸不良現象。尤其某種短促高頻率的快吸快呼，讓你練的快感亢奮，眩暈高潮，這類呼吸源自印度性力派瑜伽，實為開啟性能量，最終為達到縱慾的一種不良手段。

呼吸粗重有聲不良狀態有：身體病重，呼吸粗重有聲；性情急躁，呼吸粗重有聲；情緒火大，呼吸粗重有聲；縱慾亢奮，呼吸粗重有聲。體式過快，呼吸粗重有聲。呼吸柔聲細長良好狀態有：身體健康，呼吸柔聲細長。心態穩定，呼吸柔聲細長；感官收攝，呼吸柔聲細長；涵養修為，呼吸柔聲細長。體式緩慢，呼吸柔深綿長。對照一下練習瑜伽，你的呼吸應該是怎樣滴？

3、瑜伽體式標準誤區：練習瑜伽追逐體式標準，認為這樣練習隸屬於專業標準。其實，所謂標準角度概念是個矛盾，一個體式完成任何一個角度，都由無數個角度集合而成，瑜伽練慣用功就在於無數個角度的太空行程，倘若隻追逐某個標準角度，反而失去了改善整個過程的循序進展，結果，讓自己練的生搬硬套，心生苛求。

瑜伽練習沒有統一標準理由：每個人體質情況與身體條件不同，所以無法有統一的角度標準。這就好比人練習模仿狗狗上下犬式一樣，當無法做出狗狗一樣原汁原味標準動作來，那麼也即沒有所謂標準可言。瑜伽是合理辯證練習，讓每個人精進勤修，依照自身能力條件漸進而為，最終改善健康，成為屬於你自己標準的圓滿！

4、瑜伽教學課堂誤區：當你站在課堂上，帶著大家做瑜伽體式練習，你快她們就快，你慢她們就慢；結果，大家練的不是自己當下真實感受，而所有的都是來自你的模仿狀態。當你只顧帶著練習，或許你知道或不知，更多形成了個人表演的性質，至於大家練習各種好壞狀態，你就一問三不知了。

示範操練是教學初期很有必要，當大家練習熟悉了，你就不需要帶著操練了，你需要做的教學是：觀察，引導，鼓勵和糾正。即觀察每一個練習者進展狀態，引導她們感受進入自我瑜伽狀態，鼓勵她們積極努力狀態，糾正那些不良的體式狀態等。教學之道的責任是：最終教會人練習，而非只是帶人操練！

5、瑜伽脈輪能量誤區：伴隨著一曲動聽音樂，舞動著肢體，或者做出連續抖動的動作，據說這樣可以打開脈輪，開啟人體脈輪能量。原來古今往來，瑜伽脈輪能量竟然是這樣打開滴，不知道讓多少傳統瑜伽宗師們汗顏啊，他們修鍊要花費幾十年的光陰，就被這樣一些愚人就改寫了歷史。

人體每個脈輪是生命特殊功能，人體生命能量隱潛於脈輪中，啟動脈輪能量需要在內修禪定特殊冥想狀態下，才能達到脈輪能量開啟生命之光（而非體式動作與舞動狀態）；女性因左右脈下方交匯點在子宮內，無論怎麼修鍊都無法開啟脈輪能量，故古婆羅門瑜伽，女性有不得修鍊脈輪規則。唯有男性修得也需數年光景，才能達到開啟脈輪能量！

6、瑜伽冥想練習誤區：一篇引導詞念念有聲，一段音樂悠悠揚揚，或者一隻燭光幽幽淡淡，一曲唱誦咿咿呀呀，讓練習者進入一種經過被引導的場景，感受到身心狀態的美好，很多人以為這是練習瑜伽冥想。其實，這是意識通過特定外緣引導產生的瑜伽觀想術；觀想術練練很好，但與冥想實際毫無關係。

冥想顧名思義，冥是熄滅的意思，包含止離、放下等含義；想的意思是指人的種種外緣相續妄想、妄念。簡單的說熄滅種種外緣妄想，即冥想。練習冥想需要方法途徑，需將六個感官意識收攝回來，脫離外相朝著本心方向內攝，隨呼吸平靜安定，達到自然止息產生則妄想停止，冥想大門自然開啟，進入冥想妙境狀態！

7、瑜伽收束練習誤區：收束法在哈他瑜伽練習中佔重要位置，收束本意是約束控制、封印封存的生命能量意義；通俗一點話來說，收縮身體部位的控制狀態，聚集散布在體內各處的氣息、氣血等能量，進行意識收攝狀態的集中和控制，從而集中更多的人體各處能源，促使這些能源達到有效的，去運用自己身體的功能訓練。

收束運用在人體部位，如通常我們知道的有提肛、腰腹、下顎、關節等多個點部位收束，但並不是收縮了這些部位就等同練習收束，收束練習需要具備三個內收點：即向內吸氣、收縮部位、控制內息，經由收攝意識才能完成控制收束。否則，只是收縮了部位練了下點呼吸，這依然是處於漏失狀態，不等於收束所指的封印練習！

8、瑜伽修鍊培訓誤區：不經一番寒徹苦，哪得梅花撲鼻香……凡是二天通脈輪，體式幾天入三摩地、一周開天眼等這類荒唐不堪培訓，幾乎都是癡迷神話，異想天開了。更有甚者花費幾十萬的所謂靈修，這種誘人誤入歧途且不說，看看培訓導師都忙著斂財數錢去了，你還在這糊裡糊塗的學個啥呢。

人生不經歷一番日積月累的修鍊，怎麼能夠獲得成就呢。總想快速一步登天，基本是癡人做夢，或許古今神話小說看多了，想成為大俠般人物吧；但凡事物自有規律，慢而紮實有效，快而浮躁散亂，尤其是修鍊速成則走邪，重則入魔。遠離追逐那些玄靈神怪的培訓吧，最終只是害人害己，一無所獲！

9、瑜伽斷食療法誤區：很多人理解斷食，就是以為不吃或者改吃什麼凈食、果汁或瓊漿等；其實吃與不吃與斷食並無多少關係。斷食本身是一門瑜伽修鍊方法，修的是身業口意業體不良習慣，達到改善生命健康一種方法。因此，斷食這門課程是一門練習訓練功法的修為。

斷食在傳統瑜伽苦行中排第一；將飲食斷開只是一種表象，實則在練功上作為。通過練功將飲食逐步斷開，目的為拓展人體太空，促進氣血循環，增強人體各種功能，達到改善一些業病；進一步又凈化心理貪婪，增加意志等能量效應，這些都是斷食訓練內容。假如沒有斷食練功內容，只是不吃什麼或吃什麼瓊漿，這與斷食毫無關係！

10、瑜伽經絡結構誤區：一些人將中醫經絡學套用在瑜伽上，導致不少人以為瑜伽經絡等於中醫經絡知識。其實二者本身是完全不相乾的內容。我們來看看對比不同：中醫有奇經八脈，瑜伽有三脈七輪；中醫有任督二脈，瑜伽有業息二脈；中醫有經絡穴位、針灸與推拿，瑜伽有脈絡收束、脈息與行氣。

中醫與瑜伽二門學科各有千秋，但二者卻不是一個體系；中醫歸屬醫科，目的是為治病救人，瑜伽歸屬修鍊，目的是為修善因果。中醫經絡博大精深，瑜伽脈絡修無止境，這就好比山水相依，卻生長內容完全不同，它們各自又獨立。因此，將中醫經絡去混淆瑜伽，實在是風馬牛不相及！

11、瑜伽聯結含義誤區：瑜伽的本意是聯結、統一等含義；一些瑜伽練習者，瑜伽老師將其解釋為：瑜伽是與肌肉聯結，與骨骼聯結，與體式的連接等說法，更有甚者解釋，瑜伽是肌肉和骨骼的聯結，是體式與呼吸的聯結。不知道他（她）們是怎麼琢磨的，大致應是從字義表面理解去了。

瑜伽含義各派經典均有解譯。即人感官心意不斷向外攝取波動，形成了生命散亂煩惱與痛苦狀態。瑜伽聯結意思是將由外攝的心意向內收攝，通過收攝脫離那些散亂波動狀態，回到生命真實連接軌道上來，回到生命統一狀態上來。故說瑜伽聯結、統一是指通過收攝轉識、覺醒脫離等修為方式回到你的本來狀態，它並不是我們表面理解聯結了什麼什麼！

12、瑜伽知識體系誤區：一些培訓者認為，學習瑜伽要學醫科解刨、中醫經絡、運動肌肉等知識內容。實際上這些知識內容很好，但與瑜伽知識實際本身不是一個學科類別，瑜伽是一門獨立擁有，身心靈因果智慧哲學的韋達體系，知識來源瑜伽各類韋達經典：如唯識、數論、吠陀、奧義、哈他、勝王等種種經典。

瑜伽生理是從身心因果系統展開的，如粗大體、細微體、觸覺體、氣脈體，脈輪體、功能體等種種生理學系統，如解剖學橫膈膜在瑜伽學記載為心脈，二種內容卻完全不同。心靈學層面則從精神感官意識，六根八識等結構多方面系統知識。瑜伽知識浩然如、海博大精深，一輩子學不盡。正所謂術業有專攻，做什麼就學什麼！

13、瑜伽體系流派誤區：有人把空中瑜伽列為體系流派，看看艾揚格老人怎麼說。曾有記者問市場關於艾揚格瑜伽為流派時，艾揚格老人指正說：我還沒死，怎麼會有艾揚格瑜伽體系命名呢，我也是從上師那裡傳承來的，只是艾揚格教的瑜伽。因此對於空中瑜伽，創始人並沒把自己擺在瑜伽位置，而解釋是他發明的空中雜技藝術，下一步計劃是空中舞蹈。

如何判斷瑜伽體系流派，知其幾個條件：1、具有幾百年以上歷史傳承。2、具有該流派經典傳承著作。3、一代一代上師上傳下承。4、完整嚴謹系統修鍊方法實證。5、傳承具有密傳，口耳傳，開示傳，心印，經典傳，身教傳等系列規則。註：西方現代諸多流行瑜伽發明若掛名流派，假如無以上這些條件規則，故不歸屬於什麼體系流派，若說流派只是無知妄言！