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5道營養豐富且優質的家常菜,為孩子期末考試補充能量!

【土豆燒牛肉】


用料:牛肉 250克、土豆 200克、蔥,薑、香葉 3片、桂皮、紅油豆瓣醬 3湯匙、八角 2顆、黑胡椒粉、老抽(醬油都可以) 少許、糖 1調料杓;

做法

1.先將牛肉用刀背拍軟,切塊,鍋中燒開水,牛肉入鍋焯水,去血漬,撈出備用。

2.土豆切塊,泡進水裡備用。

3.油燒熱,放入八角,桂皮,4~5片薑片,香葉爆香,倒入牛肉中大火翻炒。至肉稍微出現煎黃顏色,加老抽。

4.加水,沒過牛肉,大火燒開換小火,慢燉30分鐘(肉多的話可相對調長時間),燒至水大概隻沒到一顆牛肉的三分之一。將牛肉撈出。湯不要扔,裝碗備用。

5.刷鍋。油燒熱,放入土豆塊中火翻炒至出現金黃色。

6.倒入牛肉,加剩餘湯,湯不夠的話加水也行。不用全部淹沒,差不多能燉個15分鐘的就行。

7.最後,加豆瓣醬,蔥花,撒點黑胡椒粉,糖,中大火翻炒,怕胡可以再加點水,炒勻即可出鍋!


【香辣排骨】


用料:排骨、大蒜、蒜苗、大蔥、薑片、澱粉、辣椒油、花椒、乾紅辣椒、生抽、老抽、糖、鹽、味精、豆瓣醬(甜麵醬)、料酒、蔥末、芝麻;

做法

1.將排骨洗凈,用料酒,生抽與薑片,醃製3小時以上

2.將排骨拍上一點澱粉,開火炒至7,8成熟,過程中需注意翻動,以免粘鍋,炒好後盛起備用

3.薑,蒜切片,蒜苗,大蔥蔥切小段,下鍋炒出香味,接著加入辣椒油,乾紅辣椒,幾粒花椒繼續爆香,此時放入排骨繼續煸炒

4.接著加入一小杓豆瓣醬提味(沒有的話可以加入一點甜麵醬代替),加入鹽,生抽,味精,料酒,少量糖,少量老抽(上色),繼續翻炒

5.然後加入適量水進行燉煮,直到水收乾,最後再大火翻炒出鍋

6.撒上芝麻,蔥花裝飾,開吃!!

小貼士:燉煮的步驟不能少,否則排骨會比較難咬,最後收乾到只剩辣油即可


【蜜汁核桃雜蔬雞肉卷】


用料:大雞腿 2個、蜂蜜水 (刷雞腿表面用)、美國加州核桃仁 適量(洗凈擦乾,烤箱160度烤熟備用)、鹽、現磨黑胡椒碎 適量、胡蘿蔔、蘆筍、香蔥 (香蔥盡量不要省有著很點睛的提味作用);

做法

1.雞腿洗凈瀝乾,剔除骨頭,用刀把比較厚的部位片開成薄片盡量使整個雞腿的厚度一致;

2.在雞腿兩面抹鹽用手搓揉一會兒使它容易入味,這樣等下烤好後雞皮也會變得比較脆(鹽不要抹太多,每面一小撮足矣,烤好後若覺不夠鹹的話也可以用各種自己喜歡的蘸醬來補救);

把鹽揉搓之後再撒上些黑胡椒碎醃製一會兒;

3.核桃仁泡一會兒;晾乾;

4.準備蔬菜:這個可以自由發揮,顏色錯開跳躍一點就好,我本來還想放些新鮮美國甜玉米的,可兜了一圈沒看見有賣的,不喜歡用罐裝的甜玉米太水了;

5.選好的蔬菜在油鹽水中汆燙一下;過涼水備用;

6.配合雞肉的寬度把蔬菜切成合適的長度(雞肉烤的時候會縮短一些,所以蔬菜的長度可以切得比雞肉的寬度小一些);

7.雞腿鋪開,放上各式準備好的蔬菜、美國加州核桃仁,然後捲起,再用棉線繞緊綁好;

8.烤盤上鋪錫紙,把卷好的雞腿放上;

9.表面刷一層蜂蜜水,送入預熱200度的烤箱,上下火烤焙25分鐘左右;

10.期間可拿出1、2次重複刷上蜂蜜水,直至表面金黃;

11.取出烤好的雞腿卷稍放涼;

12.剪去棉線,切成合適的厚度擺盤上桌(一定要稍放冷後才切,這樣烤好的雞肉卷不容易散開);


【南乳花生豬腳煲】


用料:豬腳 一隻、花生米 一把、八角 半個、南乳 2塊、南乳汁 3匙、冰糖 1小塊、醬油 2匙、老抽 1匙、薑片 10片、蒜頭 2瓣、米酒 1匙、花生油;

做法

1.花生提前泡2小時;

2.豬腳處理乾淨後砍小塊。鍋裡放水,煮開後放入豬腳焯一下,去掉血水。水倒掉不要。

3.大蒜剁蒜蓉,置於碗內,加入2塊南乳和3匙南乳汁,並加入小半碗水,壓爛攪拌均勻。

4.薑切片備用。

5.鍋裡放油,放入薑片和八角炒香,加入南乳蒜蓉混合液和冰糖,翻炒一下,加入豬腳爆香。

6.全部材料轉移到瓦煲裡,放入花生,同時倒2匙醬油、1匙老抽、1匙米酒、2碗清水拌勻,大火煮開後,小火加蓋燜至豬腳變軟(大概要1.5小時)。

7.期間不時翻動一下,以防粘底。如果水乾了豬腳還沒軟,可以再加點熱水繼續燜。


【蝦仁蒸汽水肉】


用料:基尾蝦、豉油、肉末(肥瘦相間)、鮮雞蛋、薑末 少許、蔥末、精鹽、胡椒粉、料酒、白砂糖、生抽、老抽、生粉、香麻油;

做法

1.基圍蝦洗凈,抽去泥腸,將蝦仁肉剝出備用(蝦頭別扔了,剪去蝦槍後煮大白菜很鮮美);

2.剝出來的蝦仁,加少許鹽、胡椒粉、料酒拌勻,擱冰箱中冷藏醃製(10分鐘左右);

3.肉末盛入碗中,撒上薑末,調入白砂糖、生抽、老抽,及生粉拌勻,再淋上1小匙香麻油拌勻醃製10分鐘左右備用;

4.將雞蛋去殼磕入碗中;生粉2茶匙加入適量溫水攪拌均勻,徐徐倒入打散的蛋液中,加入少許糖、鹽,攪打均勻;

5.蒸鍋內坐水煮開,將醃製好的肉末鋪在蒸缽裡入鍋,加蓋旺火足汽蒸製,肉末蒸至變色斷生(約5-6分鐘)時,將蛋液倒入蒸缽中;

6.將蝦仁輔入蒸缽中一同蒸製,等蛋液邊緣見白時轉小火加蓋蒸製;蛋液及蝦仁蒸熟後(約8分鐘,可用竹籤插試把握生熟度),將蒸缽取出,撒上蔥末,點上少許豉油。燒滾1杓香麻油,趁熱澆在蔥末上爆出蔥香,上桌乘熱食用;


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