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運動減肥訓練營——大肚子怎麼減?


據減肥總動員所知,現在的生活中很多人已經步入了「隱形胖子」的行列中,也就是看不出來胖,但是脫衣就有肉,這類人四肢不胖,但男生有肚子,女生有小腹,更有甚者年紀輕輕就挺著個肚子,這樣真的是非常影響我們形象的一件事了!?今天減肥總動員就和大家說說怎麼減肚子,希望對大家有所幫助,重新找回健康的自己。

減肥總動員:大肚子怎麼減?

1.運動

這裡減肥總動員和大家說最實在的話,有需求找個專業人士安排運動計劃,想自己減肚子,做些簡單的運動也可以,運動的方法還是選擇有氧力量相結合的方式,這樣減肥方法有很多,舉個例子開合跳加伏地挺身,一組開合跳一組伏地挺身,每組8-12個,中間休息控制在10秒內,每天20-30組,這樣我們一天的運動量也是足夠的。

2.飲食

提起減肥我們肯定是要控制飲食,這裡減肥總動員和大家說最靠譜的方法(我們理解大家對食物的熱衷)簡單來說,三餐按時吃飯,午餐晚餐吃78分飽,食物選擇高蛋白質肉類,蔬菜,減少碳水的攝入,但不能不攝入。最後戒掉零食汽水這些,這是減肥總動員能想的最實際的方法(這樣你還做不到,那就不要說減肥了)

3.堅持

在減肥這件事上,減肥總動員認為堅持是最重要的,前面所說的運動和飲食都離不開堅持,運動減肥我們減的是脂肪,而不只是看體重的多少,堅持上面減肥總動員所說的,一個月你就能見到一個不一樣的自己。

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