新手瑜伽很難堅持下去？給你6點建議，其實瑜伽很簡單！

瑜伽可以從一張照片、一篇文章或一次嘗試開始。瑜伽真的很容易開始，但是堅持瑜伽是一項艱巨的任務。尤其是當你還沒有把瑜伽變成一種習慣的時候。

在養成瑜伽的習慣之前，先聽聽別人的建議。你可能更容易養成瑜伽的習慣，不斷練習。

1，合理安排運動時間

合理的練習時間對於堅持練習絕對非常有效，比如規定每天早上醒來後做20分鐘的瑜伽姿勢練習，下午20分鐘，或者周末早上45分鐘做更長的姿勢練習。

2，結伴練習

在學校，大家總是喜歡叫同學一起去；在工作、午餐時，我們也喜歡等其他的小夥伴一起去；瑜伽是一樣的，和朋友一起練習瑜伽，我們更有興趣更有活力。

特別是對於家庭成員，有很多適合於男性和兒童的瑜伽運動，很多家長都反映，與孩子瑜伽之後，親子關係更加和諧。

3，找到一些最喜歡的姿勢

經過一段時間的練習，你很可能會找到幾個讓你感覺最舒服的位置——這些位置通常對你最有益，所以把它們加到你的日常練習計劃中。因為愛，堅持會變得容易。 ,

4，多位置選擇

一個人的身體會在幾周內適應某種形式的運動。這段時間是「鍛煉周期」，除非你做出改變，否則很難收穫顯著的結果。瑜伽在這方面有著天然的優勢，有無窮的身體姿勢，同樣的效果有好幾種選擇，輪流練習，不怕熱情消退。

5，確保一定的實踐頻率

每周練瑜伽1-2次的人，半途而廢的可能性比每周3-4次要低。因為瑜伽練習的頻率比瑜珈的單一時間更能影響你的意志力。如果你不能每天練習瑜伽，你可以每隔一天或每隔兩天練一次。確保你保持大致均勻的頻率。

6，確立自己的目標

設定目標無疑可以幫助你堅持練習。短期目標應該是短期的、具體的、現實的，如果你很容易實現它們，就把它們設定得更高，並且每個月檢查它們，以確保它們不會偏離正確的方向。

讓你的瑜伽練習成為一種習慣，並找到一些技巧，使之易於實施，這就是你堅持下去的原因。

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