又到一年端午節，孕婦們吃粽子有哪些需要注意的？

一年一度的端午佳節又即將要來臨了，吃粽子是端午節的習俗，那麼孕媽媽能吃粽子嗎？吃粽子又有那些需要注意的？下面就跟著喜芽孕育的黃大夫一起來看看吧！

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吃粽子的好處：從糯米本身來看，富含維生素B，能溫補脾胃、補益中氣，是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。適用於脾胃虛寒所致的噁心、食慾減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等症。 從這點來說，孕婦是能吃粽子的。

吃粽子的壞處：粽子多用糯米做成，粘性大，、極易造成消化不良以及由此產生的胃酸過多、腹瀉、腹脹、腹痛等癥狀。有的甚至一吃就「滯」。而甜粽由於含糖分較多，容易提升人體內血糖含量，因此有妊娠糖尿病的孕婦是不宜多吃粽子的。

孕婦吃粽子有哪些需要注意的？

第一、少吃！少吃！少吃！

特別是孕早期的準媽媽，腸胃比較弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹脹、腹痛，還會影響其他營養的攝入。建議一餐最好不要超過一個，更不要當飯吃，頓頓吃。

第二、看情況吃

現在粽子都很高級，肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進去，結果是脂肪多、糖分多、熱量高。如果是超重、孕期高血壓、血糖高的準媽媽，最好忌口。即便沒有這些癥狀，最好也不要蘸糖吃。

第三、和蔬菜搭配著吃

粽子很膩，容易讓人產生飽脹感，吃粽子的時候可以搭配著一些低熱量的食材吃，比如蔬菜、水果、湯等，這樣一來沒那麼膩，也不會一下子吃太多粽子，給腸胃帶來太大的負擔。

第四、空腹不要吃

空腹吃粽子對健康有害無益。食物消化從胃到腸，至少需要6個小時，粽子又難消化，如果空腹吃粽子，糯米就會在胃裡停留很長的時間，刺激胃酸分泌，很可能導致慢性胃炎、食道炎患者舊病複發。

溫馨提示：

食用粽子時，喝點綠茶，可以消除滯脹感。或用陳皮等健脾開胃的任一藥材或混合煮水，吃完後喝上一點會很有效果。但是陳皮偏酸，胃病患者要少用。

食粽子搭配水果可以解膩、助消化，但搭配什麼樣的水果也有小講究。吃粽子時，選擇配搭的水果最好為蘋果和梨子，少量不冰的西瓜也行。而酸性水果，比如提子，橙子，桔子，香蕉，菠蘿等含酸性物質多，會刺激胃，跟粽子一起食用會加重胃部負擔。