備孕，葉酸你用對了嗎？

一談到備孕，寶媽們第一反應就是補充葉酸。但是備孕，葉酸你們真的用對了嗎？

葉酸（folic acid）也叫維生素B9，是一種水溶性維生素。補充葉酸作為備孕的頭一個重要環節，其作用主要是為了預防神經管缺陷。所謂的神經管，其發育完全後就是我們的神經系統。如果在胚胎時期神經管發育出現缺陷，孩子出生後最常見的是出現無腦兒及脊柱裂。

在09年之前我國神經管缺陷的出生率大概是1%多。現在的數據大概是0.3%左右。這主要得益於國家在09年的時候啟動「增補葉酸預防神經管缺陷」的重大公共衛生項目，為有生育計劃的婦女免費提供葉酸增補劑。

那麼葉酸該怎麼吃才最有效？

從上面指南可以看出：對於無高危因素的婦女從可能懷孕或孕前至少3個月開始吃，每天吃0.4mg（大陸葉酸片一般是0.4mg/片），直至懷孕滿3個月。

所謂的無高危因素的婦女是指：身體健康，不挑食，雙方家族沒有先天缺陷史，特別是神經管缺陷生育史，沒有糖尿病、沒有癲癇，身材適中，沒有胃腸道吸收不良性疾病，沒有正在服用增加胎兒神經管缺陷風險的藥物，適齡生育女青年。

對於大部分無高危因素的婦女來說，在葉酸服用過程中要特別注意以下2點：

第一，從服用時間上來說：一定要從孕前3個月開始吃，直至懷孕滿3個月或者胎兒出生。對於備孕時間短或者意外懷孕的情況，可以諮詢醫生進行個性化服用補救。

第二，從服用劑量上來說：每天需要保證服用0.4mg, 特別注意對於那些肥胖、胃腸道吸收不良的患者等，每天需補充0.8-1.0mg。

其次，近年來為迎合需求，市場上也出現了越來越來的葉酸產品。這些產品看上去很高大上，賣的也很貴。但是，這些貴的都是好的嗎？其實不然。比如，某款葉酸亞鐵片，葉酸的含量只有217微克每片，說明書指導用量為一天一片，遠遠達不到指南的推薦用量每天400微克（0.4mg）。某款多種維生素礦物質片，葉酸含量只有137微克每片，說明書指導用量一天吃兩片，也達不到指南要求量。所以，從預防神經管缺陷來說，這些產品顯然不是最合適的。

另外，隨著生活品質的提高，越來越多的人開始注重天然，有機食品。葉酸也希望吃到天然的。但是天然葉酸的穩定性差，生物利用度只有合成的一半左右。所以，吃天然葉酸片的話，效果要大打折扣，吃同樣的量效果可能遠遠達不到預防要求。

所以，貴的不一定就是合適的，從預防神經管缺陷而言，推薦大家就用那種普通的，幾塊錢一瓶的葉酸片就好了。