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40歲劉濤大展瑜伽新生活,在線詮釋逆齡女神,狀態好到爆

劉濤這兩年頻頻出現在電視螢幕中,不僅詮釋著她演員的身份,她更多的展現了屬於劉濤的私下一面,也有越來越多的觀眾喜歡她,說她是個會生活的好女人。沒錯,劉濤自從邁入了婚姻生活,就越加完美了,不僅是公認的國名媳婦,更是一位獨立勤奮的現代女性!而劉濤不僅僅滿足於此,她還在網上po出健身照片,在線闡釋了什麽叫做完美生活。

在很多人眼中,劉濤不屬於第一眼美女,大家首先記住的是她優雅知性的氣質。正如劉濤所演繹的影視角色一樣,她大部分角色都是正面人物的形象。隨著女人年紀的增長,自信的魅力是非常重要的,劉濤深知這一點,在他經歷了丈夫事業低谷的挫折後,劉濤越來越珍惜現在的生活,全情投入的扮演者妻子與母親的角色。

劉濤近日在一檔綜藝真人秀節目裡展示她的運動生活,大秀她的瑜伽運動,看的大家既震驚又羨慕,如今已經40歲的劉濤並沒有留下什麽歲月的痕跡,反而是狀態比小年輕們還好,她說自從生了孩子以後,就經常運動鍛煉,來維持自己的體態,在家裡還會帶著兒子女兒一起運動,享受親子時光。

劉濤透露,她產後曾經超過120斤,當時沒有戲約,在健身老師的建議下,她開始了瑜伽練習,雖然過程痛苦但是效果顯著,現在劉濤的體重是120斤,但是看上去非常的苗條,這都要歸功於瑜伽訓練,因為長時間的練習讓自身圍度減少不少,看著輕盈纖瘦。如果你也想擁有劉濤的好身材,就趕緊跟著小編一起來做瑜伽吧!

動作一:

圖中的瑜伽體式針能訓練我們的身體平衡,有條件的小夥伴們,可以找一個抓扶的地方,面向它而站來保護自己在練習中的安全。

體式要點:單腿站立,抬起一條腿,雙手舉高過頭頂並與抬起的腿呈一直線,上身腰腹部與抬起的腿延展拉伸。

動作二:

瑜伽講究全身心的投入,在練習過程中保持呼吸勻均,心無雜念。圖中的瑜伽體式有助於全身的韌帶拉伸和肌肉群擴張能力,但是這款體式需要有一定瑜伽基礎。

體式要點:找到可支撐腿部的牆面進行練習,雙腿並攏並向後抬,直到腳尖觸碰頭頂,上身伏地雙手撐地合十,保持不動。

動作三:

這款瑜伽體式有助於我們全身的血液循環和呼吸通暢,有便秘問題的小夥伴可以碼起來,效果不錯哦!練習時,保持身體平衡,拉伸腿部韌帶,保持低一點的重心。

體式要點:弓字步跪立地面,中心放在腰腹部,雙腿用力,上半身向後仰,雙手合十舉過頭頂。

動作四:

這事一款雙人瑜伽的動作體式,雙人瑜伽重點在於需要兩個人來協作完成一個動作,這些動作往往比較複雜,完成程度較高。不過雙人瑜伽更具美感和藝術性,注重的是與對方分享與交流的練習過程。

體式要點:兩人頭對頭進行瑜伽倒立,雙手撐地支撐整個身體的重量,雙腿泰國透頂,雙方保持動作對稱,練習者腰腹部用力。

動作五:

圖中體式要求將身體形成一個拱m型,這個體式可以伸展和強壯脊柱,促進血液循環。

體式要點:雙腳與肩同寬,上身慢慢向後傾仰並最終雙手觸摸地面,全身成為一個拱形,需要注意的是在這個體式的過程裡,背部,腰部,臀部都需要統一著力,支撐身體完成拱形。

以上就是今天小編為大家準備的瑜伽體式了,宅家許久的你是否感受到運動的魅力了呢?小編將一直陪伴大家練習,希望姐妹們越來越美啦!喜歡的朋友記得點評讚哦!

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