上廁所的這些細節你注意了嗎？

俗話說，人有三急，這其中有一急就是上廁所，上廁所是我們每個人每天都會做的事情，是我們身體進行正常排泄的一個行為。

「憋著上廁所」會得病

01

憋便

憋便容易造成便秘，同時長時間排便不暢，對於有心血管疾病的患者來說，容易導致心源性暈厥。而且長期憋便，會增加直腸和盆底壓力，影響肛門靜脈血液迴流，以致靜脈壁抵抗力下降而誘發痔瘡。

02

憋尿

長期憋尿習慣，膀胱肌肉會逐漸變得鬆弛無力，收縮力量變弱，會出現排尿不暢、排尿緩慢等現象。

上廁所最佳姿勢

姿勢一：優先使用蹲坑

相比於馬桶，蹲坑可以避免與馬桶圈直接接觸，在一定程度上減低了致病菌的傳播幾率。而且蹲著排尿在一定程度上鍛煉了盆底肌，有助於預防盆腔器官脫垂、預防漏尿及尿失禁，同時對盆底肌肉起到很好的保護作用。

姿勢二：使用馬桶

使用馬桶最好墊高腳下方，使得膝蓋高於臀部，這樣可以減輕排便時對盆底肌造成的壓力。

廁所的選擇

公 廁

優先選擇蹲廁

使用公廁應優先選用蹲廁，如遇坐便器，自備一次性馬桶墊，或選擇用消毒紙巾擦擦再用，也可以鋪一圈紙在馬桶墊上，總之不要直接接觸「汙漬」。

不要中途沖廁所

使用公廁不要中途沖廁所，因為各類致病菌還可能存在於沖馬桶時濺起的水滴中。若是中途沖廁所，濺起的包含病菌的水滴就有可能經由陰道、肛門和尿道進入體內。

便後及時洗手

便後及時洗手，用洗手液搓出泡泡後，仔細清潔手心、掌背、指甲縫等部位，然後用流動的清水沖洗。洗手的時間不少於1分鐘。

家 廁

大部分家庭的廁所，都是以馬桶為主，而且由於大部分家庭主臥都會帶有廁所，所以在細節上要更加註意。

廁所要經常通風換氣

廁所一定要經常通風換氣，有窗戶的廁所要常開，也可以安裝一個排氣扇，把濁氣排出衛生間。

選擇帶蓋的廁所垃圾桶

垃圾桶容易藏汙納垢，再加上廁所比較潮濕，含有大量腸道桿菌等有害細菌，且細菌繁殖速度相對較快，所以衛生間盡量放帶蓋的垃圾桶。

人生五件大事：吃喝拉撒睡！跟廁所有關的一下就佔了兩件，為了大家五分之二的幸福，這些廁所裡的門道你不得不知！

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