秋季「養生」，堅持做好這4件事，少生病更健康，不妨試試看

原創：360度養身

秋風颯爽，一葉知秋，季節慢慢進入秋季之後，不少人都開始感受到了氣溫的變化以及空氣的乾燥。由於早晚溫差較大，導致身體出現疲勞、軀寒等，人體容易出現免疫力下降、抵抗力變差、春困秋乏甚至抑鬱的表現。
所以，我們應該注意養生了，秋季的養生是很重要的它能夠為我們冬天打下一個好的基礎。因為在冬天氣象是異常寒冷，容易發生各種各樣的疾病，所以在秋季時就要注意了，堅持做好下面3件事，這樣我們的身體才會越來越健康。

在秋季，是碩果累累的季節，可以適當多吃一些水果，這樣我們身體才會越來越好。並且吃水果的時候應該追求多樣性，多吃一些現在成熟的水果，促進我們身體加以吸收各種的水果營養物質。在這個季節，有很多人經常出現咳嗽現象，這個時候可以多吃一點梨來幫助我們潤肺止咳，若是你總是出現便秘，可以多吃一些香蕉來幫助我們排便。所以在對應季節吃對應水果對於我們的身體健康是很有必要的。

在平時生活中，我們應該經常喝些粥來養生，比如小米粥、紅棗蓮子粥等其他一些粥，這樣能夠補充身體中缺少的營養，讓我們身體處於健康狀態。因為喝粥是很好的養生方式，但是我們北方人大多數人卻不喜歡喝粥，若是不喜歡喝粥的話，也可以多喝一點茶水，經常喝茶可以幫助我們身體更加健康，而且茶中含有的茶多酚物質，能夠抑製癌細胞的發生率，還能除去秋季乾燥。

現在已經深秋，氣象也漸漸涼爽，所以這時應該注意多增添一些厚衣服，因為這個季節是感冒的高發期。如果我們經常穿一些絲薄衣服，不注意添加厚衣服的話，就很容易引發感冒。感冒不僅會讓人苦不堪言，對於健康也是不利的。

秋季晝夜溫差較大，往往一場秋雨會導致溫度更為濕冷，因此要注意增添衣服，做好防風保暖的準備。適當增添衣服，還是很有必要的。若是氣象冷的話，可以多穿一點，適度保暖，這樣我們身體才處於健康狀態。

秋天肺部是最容易「受傷」的部位

從中醫的角度來說秋季屬於「養肺」的季節，肺部主要是負責呼吸功能，而秋季往往空氣乾燥，因此肺部首當其衝，肺氣弱的人更會出現一些肺部疾病，如感冒、咳嗽、哮喘等。

所以在秋季養肺尤為重要，從中醫的角度來說，山藥對肺有很好滋潤作用，可以把乾的山藥磨成粉用溫水沖服也可以蒸熟了之後就著白糖吃，多吃白色的食物對肺部也有一定的好處。不僅如此，多喝水、常笑也有利於身心健康和心肺調和，對肺部有百利而無一害。

胃部的保養也很重要,一方面要堅持運動另一方面飲食建議以清淡，易消化為主，不要吃過硬過辣、生冷的食物。多食用一些能夠滋陰潤燥為主的食物，如芝麻、蜂蜜、枇杷、蓮藕等滋潤的食物又如銀耳、百合、蓮子、麥冬、玉竹等清熱降燥安神的食物進行食療。

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