早上起床做這些事，讓你燃脂一整天

早晨是一天中的黃金時間段，如果只在賴床中度過，豈不枉費。如若每天早晨可以做些有意義的事，生活也會變成另外一番模樣。早上養成良好的生活習慣既可以充實生活，還能越發的苗條。

可以越來越瘦的早上時光。

1.伸展

沐浴著朝陽進行伸展運動，既可以促進全身的血液循環還可以喚醒沉睡的身體，對提高身體的新陳代謝和加速脂肪的燃燒率有很大幫助。

不過早上的運動一定要輕柔，拒絕激烈、過量的運動。

2.冥想

近年來，早晨的冥想越發的受歡迎，既能控制情緒的混亂，還能讓心情舒暢。一邊沐浴著朝陽一邊進行冥想，便可心情愉快地度過一整天。

除此以外，冥想的過程中會配合呼吸，這個過程也有助於代謝的提高和腹部肌肉伸展，對減肥瘦身有很大的幫助。

3.晨起後喝一杯溫水

睡覺的時候會有很多汗，夏天不用說冬天也會在不知不覺中出現脫水癥狀。起床後補充水分是很重要的。

推薦的是白開水和溫暖的茶。他們有加熱胃腸，活躍內髒的工作，改善血液循環，改善寒冷等效果，同時也有助於易瘦體質的形成。

另外，早餐時可以喝一杯黑咖啡，因為咖啡中所含的「綠原酸」，有促進糖分的代謝和控制血糖值上升的效果，是非常推薦的減肥飲品。

4.打掃

早上出門前打掃整個房間是不太可能實現的。但是可以挑選一個自己能完成的清掃工作做起來。這個打掃的過程可以伸展全身的肌肉，對血液循環和新陳代謝都有很大的幫助。堅持下去就能保證每天早上都有高代謝的狀態，讓身材一天比一天好。

5.聽喜歡的音樂

聽喜歡的音樂心情也會更好。音樂有控制感情和行動的效果，聽音樂的過程就能減輕壓力和積極心情。對調整一整天的狀態有著非常大的幫助。

早上養成好習慣就可以一天比一天瘦。