為了讓你的孕期更健康，準媽媽要記得補充這4項，缺一不可

小丁自打懷孕之後，婆婆專門從老家過來給她做飯，怕她一直吃外面的飯菜沒有營養。她婆婆每天做飯的時候還看著食譜做，小丁一直說隨便做點就可以了，可是婆婆卻說：「孕期只有保證了充足且均衡的營養，孕婦和寶寶才能更健康，我做的飯菜裡面是可以補胃、補葉酸、補血、補鈣，這些都是孕婦和胎兒缺一不可的營養」。

聽到這些，好多人都覺得自己懷了個假孕，還羨慕小丁有這麼一個好的婆婆。原來懷孕還有這麼大的講究。

是啊，女人一旦懷孕之後，身體就不再是一個人的了，你所吃的每一口飯也都要分享給寶寶一口。所以說為了自身和胎兒的健康，準媽媽在懷孕期間記得補充這4項。

1、 補胃

女人一旦懷孕之後，由於孕期激素的影響，胃就會變得很較弱，如果吃的食物不對，胃馬上就會做出回應，用噁心、嘔吐，消化不良等來「回報」你，這種情況時間長了，自然會影響到肚子裡的寶寶。所以說孕期要記得「補胃」，怎麼補呢？

首先孕期飲食要清淡，要少吃「重口味」的食物，另外冬天記得吃保暖驅寒的食物，這樣胃部才會感到暖暖的，準媽媽健康了，胎兒自然也就能健康發育了。

補胃的食物包括：羊肉、牛肉、鯽魚、蝦、胡蘿蔔、土豆、蓮藕等。

2、 補葉酸

補葉酸能預防神經管畸形疾病的發生，是孕期所必須補充的元素。

有的準媽媽有先見之明，在備孕期間就已經開始吃了，而有的人則是在得知懷孕的消息之後才可是吃的，還有少部分人不吃，她們覺得以前的人就沒吃過什麼葉酸。對於這少部分人，我想說現在的社會跟以前的社會不同了，包括飲食、環境、工作等都有所不同，所以葉酸必須得吃，而且每天的量要在400微克。

補葉酸除了要吃葉酸片，另外飲食上也可以多吃含葉酸量高的食物，像菠菜、胡蘿蔔、油菜、草莓、葡萄、動物肝臟、核桃等。

3、 補血

孕期貧血是很普遍的現象，大約有50%的孕婦都貧血。但是有好多人依然不當回事，孕期貧血不光會給孕婦帶來危害，同時胎兒也會受到影響，有可能導致胎兒在宮內發育遲緩，或者胎兒早產等，所以說孕期貧血要重視。

如果一旦發現自己貧血，請及時補充，以免不好的事情發生在自己身上。

孕婦貧血可以多吃富含鐵的食物，像瘦肉、豬肝、雞肉、芹菜、蕃茄等，家裡的鍋也可以暫時換成鐵鍋，這樣對補血都有一定的好處。

4、 補鈣

孕期補鈣可以預防新生兒佝僂病。胎兒在準媽媽的肚子裡一天天的長大，孕媽媽就會對鈣的需求量越來越大，如果缺鈣還不補鈣，那寶寶出生時患上佝僂病的幾率就會大大的提升。另外缺鈣還會讓孕婦腿抽筋，牙齒鬆動等，這些都是不利於孕婦和胎兒的健康發育的。

孕婦除了按照醫囑服用點鈣片外，還要補充維生素D，它可以促進鈣的吸收，可以多曬太陽，多運動等。

含鈣量高的食物有豆製品、蝦皮、骨頭湯、牛奶等。記得孕期多吃哦！

懷胎不易，為了讓孕婦和胎兒更加健康，孕期請記得補胃、補血、補鈣、補葉酸，這四項缺一不可哦！如果您感覺這篇文章有用，請「點贊」並「分享」給身邊的朋友，我向您表示感謝！