心跳越慢，壽命越長！這5個原因會讓你心跳不正常

心臟於人體健康息息相關。近期《美國醫學會雜誌》發布了一研究，研究稱心臟增加5次跳動，心臟衰竭風險和死亡風險會同步增加百分之13的幾率。可見，心臟的跳動越快，對血管的損傷也就越大，血管內皮損傷以及心血管疾病的風險也就越高。

那麼到底引起心率加快的原因是什麼呢？又有什麼方法能夠從而降低心率呢？今天就為大家詳細講解一下。

一、心率加快的原因

1. 脫水

當身體出現脫水時，血容量會減少、血壓也會因此降低，從而導致心臟被迫要更加努力地進行工作，加快心臟跳動。因此，為了避免此類情況發生，在進行劇烈運動之後，應立即補充一些電解質飲料和水分。

2. 睡眠不足

睡眠不足也是促使心率加快的關鍵因素。因為，缺覺會導致皮質醇激素的分泌量大大增加，從而導致血壓和心率會不斷上升。所以，無論你的工作有多忙，也要保證每晚要達到7-9小時的優質睡眠。

3. 大量喝酒

酒精對人體具有興奮作用，會導致血壓高升，以及心跳急速。因此，對於酒精這一類刺激性飲料，應該少喝。

4. 甲狀腺出現問題

甲狀腺分泌的多種激素都對人體器官起著一定的調節作用。甲狀腺激素不夠，會造成心率降低，而同樣的，甲狀腺激素過多，也會導致心率地升高。有此類問題的人，應儘早進行甲狀腺問題的篩查。

5. 疼痛

急性疼痛也會造成血壓突發性地升高以及心率加快等情況，不過經過治療之後便可恢復正常。

既然心率過快對身體的影響如此之大，那我們又有什麼辦法來保持健康心率呢？

1. 適當運動鍛煉

適當的運動，例如散步、打羽毛球、游泳、太極拳都有利於持續穩定健康心率，這也是最為快捷、簡單的辦法。

2. 保持充足的水分

水是養生的免費葯，一杯水既能促進血液循環，也能提升心臟動力。不過一天喝上足夠的量才能發揮它常有的功能，每天至少保持8杯水（2000cc）的水分。

3. 限制酒精攝入

上面也有提及到酒精具有興奮作用，大量飲用會對心臟帶來負擔，因此，心臟本身有問題的人士應避免飲用，而普通人群也要盡量控制酒精地攝入。

4. 均衡飲食

堅果和豆類可以幫助心臟改善健康狀況，本身有心臟疾病的人群不妨多吃。除此之外，還應做到均衡飲食，既水果、蔬菜要多吃之餘、瘦肉和魚等富含蛋白質的食物也不能缺少。