2毛錢的「神葯」，不僅能保護心腦血管還能延緩腎衰

心血管疾病，一直是人類最大的殺手。無論健康人，還是腎病患者，心血管疾病都是排在第一位的死亡因素。

為了預防心血管疾病，大家都做了很多努力。其中各類維生素和礦物質的營養品、保健品，深受大家喜愛。

那麼這些補充劑，到底是不是有效呢？

很可惜，除了葉酸，其他常見的補充劑，對心血管疾病或死亡率，沒有顯著影響。

加拿大多倫多大學David Jenkins博士長官的研究小組，對2012年1月到2017年10月間發表的，179項研究進行了匯總，分析了各種維生素、礦物質的補充劑，發現只有葉酸，降低了腦卒中（中風）的風險。

其他如複合維生素、維生素D、鈣片、維生素C、維生素A、維生素B6、維生素E、β胡蘿蔔素、鋅、鐵、鎂、硒等諸多的補充劑，都沒有降低心血管疾病或者死亡的風險。

2016年發表在《美國醫學會雜誌·內科學》的論文，對15,104名中國人的研究顯示，除了預防心血管疾病，葉酸還能夠減少高血壓患者的慢性腎臟病風險，並延緩腎功能下降。

研究對象慢性腎病進展風險降低56%！腎小球濾過率（eGFR）下降率降低44%！！

每日服用10 mg依那普利+0.8 mg葉酸的組合。

由於研究的結果大都是基於依那普利+葉酸的組合，單獨補充葉酸是否有效，還需要更進一步的研究。

葉酸在醫院、藥房可以很容易購買到。在某三甲醫院，100片一盒的葉酸片，只需要2.06元，而且還屬於甲類醫保報銷藥物，醫保報銷比例高達90%。只需要自費2毛即可，可以說是非常便宜了。

最後給大家推薦幾款葉酸含量比較高的常見食物，經濟又實惠。

-豌豆苗-

99.5μg

-秋葵-

90.9μg

-雞毛菜-

165.8μg

-烏塌菜-

96.8μg

-青菜/油菜-

103.9μg

-蘆筍-

145.5μg

-榴槤-

116.9μg

-豬肝-

425.1μg

-雞蛋-

70.7μg

註：以上均為100g可食部含量；0.8mg=800μg，數據來源《中國食物成分表2009版》

參考文獻：

[1] Jenkins D J A, Spence J D, GiovannucciE L, et al. Supplemental Vitamins and Minerals for CVD Prevention andTreatment[J]. Journal of the American College of Cardiology, 2018,71(22):2570–2584.

[2] Kong X, Xiao H, Min Z, et al. PlateletCount Affects Efficacy of FolicAcid in Preventing First Stroke[J]. Journal ofthe American College of Cardiology, 2018, 71(19):2136.

[3] Xu X, Qin X, Li Y, et al. Efficacy ofFolic Acid Therapy on the Progression of Chronic Kidney Disease: The RenalSubstudy of the China Stroke Primary Prevention Trial[J]. Jama InternalMedicine, 2016, 176(10):1443.

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