你需要知道睡眠的誤區與缺少睡眠的危害!

「為什麼我越睡越累？」「今天晚上不睡，明天把覺補回來。」當您的頭腦中出現這樣的念頭時，專家提醒，您已經進入深睡眠的誤區了。

誤區一：睡眠越多越有益於健康

有一些上班族喜歡在雙休日「補覺」，但往往會發現雙休日還沒有平時精神狀態好。實際上，睡眠的時間長短與健康睡眠關係並不大，每個人的睡眠時間是不一樣的，個體差異很大，質量比時間更重要，最重要的是保持生活的規律性。

誤區二：喝酒可以催眠

現實生活中有許多男人在睡前喝點酒，認為這樣能很快入睡。其實，這種做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物質在體內積存，毒害身體，還傷害視網膜，會使身體適應能力下降。

誤區三：睡眠障礙不是疾病

據了解，大部分的人在一生中都有不同程度的睡眠障礙。失眠是可以消除的，睡眠不好不等於神經衰弱。對於少數睡眠障礙者來說，有可能是某些尚未顯露出來或是已經出現的疾病的一種徵兆了。

誤區四：不需要午睡

許多人沒午睡的習慣，其實午睡對協調生理時鐘是有幫助的，但時間不可過長。研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的發病率減少30％。但午睡並非人人適合，體重超標20％、血壓過低、循環系統患有嚴重障礙的人，往往會由於午睡引起大腦局部供血不足而發生中風。

誤區五：安眠藥可以長期吃

安眠藥所帶來的睡眠並不能代替真正的自然睡眠。這是因為95％以上的催眠葯會縮短深度睡眠。專家指出，迄今為止尚未找到無毒副作用的外源性安眠藥，如果服用要遵醫矚。

誤區六：睡眠能儲存和預支

如果說預支的是超長時間的清醒，那麼就等於透支生命。睡眠補償只能緩解過後的疲勞，而對於提前透支的精神和體力，以及由此造成的對身體的損害，是不能償還的。隨著生活節奏普遍加快，睡眠不足已成為當今人的普遍現象，但專家提醒，睡眠不足對人健康的危害甚大，切莫等閑視之。

睡眠不足的危害主要體現在以下幾方面：

一是影響大腦的創造性思維

科研人員研究認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期沒有深睡眠，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

二是影響皮膚的健康

人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發裡且易生皺紋。

三是導致疾病發生

經常沒有深睡眠，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。

四是睡眠不足可引起肥胖

有關研究表明：睡眠不足可以導致人體內消脂蛋白濃度的下降。消脂蛋白是在血液系統中活動的一種物質，具有抑製食慾的功能，能夠影響大腦做出是否需要進食的決定。睡眠不足同時能引起人體內食慾激素濃度的上升。食慾激素是由胃分泌的一種物質，能夠引起人的進食慾望。

看來，要防止疾病、永葆青春，除了要保持心情愉快之外，深睡眠充足，也是有效的方法之一。