35歲後，女性衰老加速，堅持做好5件事，讓你少生病，更健康！

「老化」，是不可違抗的生命規律，「衰老」的程度、快慢，也是因人而異。

曾看過一份西醫研究報告說，女人的平均衰老臨界點是35.09歲，在35.09歲這個時候，之前的巔峰狀態轟然下滑，衰老瞬間開始。

《黃帝內經》記載，女子以七為周期，女子「五七陽明脈衰，面始焦，發始墜」，也就是說，女性35歲的時候，身體機能衰老的跡象開始顯現，臉色變差，皺紋滋生，開始掉發。

35歲，是女人一個關鍵的養生年齡。35歲後，女性衰老加速，此時，必須要注重養生了！

4大壞習慣，加速女性衰老，哪怕只能改掉一個也好

一：不吃早餐

現在人，不吃早餐，似乎已經司空見慣，更是成為了一些人的習慣。

但是，早餐是一天能量的重要來源，人體所需要的能量，主要來自糖，其次靠脂肪的分解氧化。

不吃早餐，人體只能動用體內儲存的甘糖和蛋白質，久而久之，會導致皮膚乾燥、起皺和貧血，加速衰老。

所以，想要預防衰老，一定要主要，早餐不能少。

二：經常熬夜

人們常說，敷著最貴的面膜，熬著最長的夜。

熬夜，成為了當代人的一大習慣，然而，熬夜對身體的危害不用多說，衰老則是其中之一！

熬夜，是皮膚年輕的最大「敵人」，長期熬夜，睡眠不足，會使皮膚細胞各種調節活動失常，皮膚微循環受影響，影響表皮細胞的活力，衰老就會體現在臉上。

所以，女性想要好皮膚，預防衰老，一定不要熬夜。

三：喝水不足

水是生命之源，喝好水，不但能夠改善身體亞健康，還能夠美膚養顏。

每天飲水充足，能調節消化系統、促進免疫功能。

美國《人類神經科學前沿》刊登一項研究發現，身體喝夠水甚至能改善情緒狀況。在抗衰老方面，喝好水的最大好處是滋潤肌膚、清潔皮膚。

若水補充不足，會使皮膚深層細胞水分缺乏，影響彈性蛋白和膠原蛋白的合成，還會使皮膚角質層含水量受到影響，易使皮膚沒有光澤，變得粗糙。

所以，喝水少，也會導致衰老提前，切記。

四：吸煙

生活中，雖然男性是吸煙的主力軍，但是，吸煙的女性也不算少。

而吸煙，也是加速衰老的原因之一！

吸煙者的皮膚，出現皺紋比不吸煙者要提前10年。

香煙中的尼古丁，會使皮膚上血管收縮，會增加血管內垃圾，加速衰老。

所以，女性想要預防衰老，一定不要吸煙。

35歲後，女性衰老加速，堅持做好5件事，讓你少生病，更健康！

第一件：堅持慢跑，延緩衰老

生命在於運動，每天慢跑30分鐘，讓你比同齡人年輕9歲。

身體活動，在防止細胞衰老方面，有著多麼重要的作用。

來自普羅沃楊伯翰大學的一名研究人員發現，每天跑上30分鐘或40分鐘，持續5天，可以減緩端粒縮短的速度，使細胞衰老延緩9年。

端粒是染色體末端的保護性帽狀結構，被認為是生物年齡的標誌。

隨著年齡的增長，端粒長度不斷縮短，當端粒變得過短時，就不再能夠保護染色體，從而導致細胞功能停止並發生死亡。

這一最新研究成果發表在《預防醫學》雜誌上。

第二件：堅持喝一杯茶飲，對抗炎症，防衰老

女人如花，生殖如根，想要花開的嬌艷，根的營養很重要！

然而，「十女九炎」，大部分女性，都會受到婦科炎症的影響，不僅會加速衰老，還會危害生命健康。

預防婦科炎症的發生，要避免濫用抗生素，可以用蒲公英根泡水代茶飲，可很好的預防改善炎症，還可以排毒抗衰老。

一方面，多喝茶水，可以補充人體水分，有助於促進新陳代謝，對抗衰老。

另一方面，蒲公英是「葯食兩用」的小植物，蒲公英的根莖，營養含量高，藥用價值好，可以將蒲公英根，按照紅茶發酵工藝，製成蒲公英根紅茶，每日泡水代茶飲，可以降低蒲公英寒性，很好的預防婦科炎症。

蒲公英具有廣譜殺菌和抑菌作用，有「天然抗菌素」之美譽，在一定程度上可代替抗菌素，對金黃色葡萄球菌耐葯菌株、溶血性鏈球菌有較強的殺菌作用。

並且，蒲公英有「尿床草」之稱，可見其利尿作用之強，對尿道炎、尿路感染、盆腔炎有很好的改善作用。

第三件：堅持每天吃蔬菜，抗氧化

雖然，生活水準提高了，但是，要記住，每天都要吃新鮮的蔬菜，不可隻吃肉類。

蔬菜中，含有豐富的維生素，其中，包括具有抗氧化功效的維生素C。

我們常吃的蔬菜中，維生素C含量與柑橘都是相當的，比如小白菜是63毫克/100克，綠花椰菜則可以達到56毫克/100克。

並且，紫色蔬菜中含有大量的花青素，具有很強的抗氧化作用，能夠有效清除體內有害物質自由基，幫助人體抵抗氧化，延緩衰老。

所以，日常要堅持每天吃點蔬菜，尤其是紫色蔬菜，對於預防衰老，效果更佳。

第四件：堅持吃一份營養早餐

早餐能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，所以，堅持每天吃一份營養早餐，十分重要。

一份好的早餐，最好包括穀類食物、水果、奶製品。

抗衰老的女性早餐最佳選擇：一杯豆漿（或優酪乳）+兩片全麥麵包+雞蛋+胡蘿蔔（或其他水果）。

這只是一個例子不是絕對的，可以根據自身的需求組合添加，但最好要保持每天的早餐裡面有：一份豆類（奶類）+1分雜糧五穀類+1分禽蛋類+1分蔬菜水果類。

第五件：堅持一個小動作，減少皺紋

女性想要延緩衰老，減少皺紋，可以每天試試乾搓臉。

乾搓臉，是通過我們的手掌，和臉部皮膚的摩擦，來促進血液循環的一種保健手法。

乾搓臉可以加快面部血液循環，不僅可以舒展面部神經和表情肌，更重要的是可防止面部神經炎，減緩眼睛的退行性病變。

將雙手迅速搓熱，手掌心聚滿了熱量之後，將手指尖放到下顎處。

小指貼著鼻翼，微閉雙眼從下至上沿著鼻翼兩旁到頭頂，直到把臉搓紅搓熱。

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