總是上火需要補腎陰

日常生活我們會反覆出現牙齦腫痛、口腔潰瘍、大便乾結等情況，我們把它歸結為「上火」；通常會喝點涼茶、服用牛黃解毒片等，但是很多時候吃過這些東西也沒見緩解，反而越發嚴重，其實上火分為「實火」、「虛火」之分，如果不辯證論治，只是盲目「滅火」，那麼肯定適得其反。

實火是指邪火熾盛引起的實熱證，以胃腸、肝膽實火最為常見，高熱、頭痛、目赤、口乾、口苦、口舌糜爛、咽喉腫痛、喜冷飲、煩躁、腹脹、舌紅、苔黃、大便乾燥、小便黃、流鼻血等癥狀；實火在治療上以苦寒邪火，清熱解毒。

而虛火多由內傷勞損而致，一般以陰虛火旺多見，夜晚盜汗、形體消瘦、眼睛乾澀、口燥咽乾、口舌生瘡、五心煩熱、失眠煩躁、腰膝酸軟、舌紅少苔等癥狀，虛火在治療上以生津養血、滋陰降火為方法。

如果反覆上火那麼就是虛火，因腎陰不足而引發。現代人工作壓力大、生活節奏快，經常熬夜加班，非常容易損耗陰液，飲食經常油膩、辛辣也會造成體內陰液喪失；陰液不足，難以製約體內的火氣，就很容易出現虛火上炎的表現，所以應該以滋補腎陰為主。

飲食調理方法：

多吃滋補腎陰的食物

像瘦豬肉、鴨肉、甲魚、干貝、牡蠣、蛤蜊、海蜇、芝麻、百合、黑木耳、銀耳、蜂蜜、荸薺、葡萄、桑葚、甘蔗等。

少吃花椒、茴香、辣椒、蔥、薑、韭菜、桂圓、荔枝、核桃、瓜子、羊肉等辛辣或溫燥食物。

運動調養

適當做一些比較低強度的運動，比如太極拳、瑜伽、一些在家中可以做的伸展運動等，不要做劇烈運動，也避免在炎熱的夏天或在悶熱環境中運動，以免出汗過多，損耗陰液，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。

起居調養

中醫認為，靜能安神，靜能生陰，所以要保持充足的睡眠，養成良好的作息習慣，可藏養陰氣。

情志調養

虛火上炎的人往往性情急躁、心煩易怒，這是因為陰虛火旺、火擾神明所致，所以要保持沉著冷靜，處事不慌，正確對待喜與憂、苦與樂、順與逆，保持穩定心態。