技術標準 |「向上吧，中國！」全國全民引體向上大賽

一、參賽資格

凡年滿15周歲的中國公民，無重大身體隱患和疾病，具有獨立承擔風險責任能力者均可自願報名參賽。未成年人需法定監護人陪伴參賽。

二、競賽項目

1.男女競速引體賽——參賽者在兩分鐘內儘可能多地完成正握自重引體向上，期間可下杠休息。該項目允許參賽者自行選擇標準引體或蝶式引體（擺動身體借力），但無論何種方式動作均需達標。兩分鐘內完成最多達標引體向上的選手獲勝。

2.男女計數引體賽——參賽者在上杠後一次性儘可能多地完成正握自重標準引體（不允許使用蝶式引體），動作底端身體需完全靜止。期間不允許下杠休息，下杠即視為完成比賽。該項目不規定比賽具體時長，但兩次動作間隔時間不能超過15秒，超過15秒即判終止比賽。一次性完成最多達標引體向上的選手獲勝。

3.變式引體賽——分為降階變式引體和進階變式引體。降階主要針對女性參賽選手，包括彈力帶輔助引體、甩擺引體等；進階方式有負重引體、L形摺疊引體、引體雙力臂、單臂引體等。

4.花式引體賽——規定時間內的花式引體表演（45-120秒），自帶背景音樂，裁判組根據難度、節奏、配合、美感打分評判（10分製）。該項目內容可涵蓋負重引體、L形摺疊引體、引體雙力臂、引體大迴環、引體小迴環、單臂引體、杠上組合動作等引體相關動作，選手可以自由編排，有難度較大動作，可提出安全保護人員進行協助保護。

5.團體接力賽——每隊成員為三人，隊員性別構成不限，但女子成員成績以兩倍計。在三分鐘的規定時間內，隊員儘可能多地完成正握自重引體向上。可使用標準引體或蝶式引體，但女隊員不允許使用彈力帶。比賽過程中隊員可隨時下杠休息並交接，但不允許重複上杠，違者取消比賽成績。根據每站具體情況，團體賽中還可另外設定一些特殊賽事，如家庭系列賽：夫妻組合參賽，父子組合參賽，父女組合參賽（其中女子成員成績以2倍計）等。

註：「男女競速引體賽」為必賽項目，其他項目根據承辦地具體情況確定。

三、技術標準

標準引體向上——雙手握桿，兩手間距與肩同寬或稍寬於肩膀，身體自然下垂，下沉肩膀，上拉身體之前，首先將肩胛骨收縮並擠壓在一起，彎曲肘部將身體上提，同時將上臂拉向身體（下圖一）。繼續動作直到下巴超過杠的位置（下圖二）。按相同路線慢慢將下落身體，回到起始位置，肘部完全伸直，完成一次動作。

註：「男子競速引體賽」和「女子競速引體賽」為必賽項目，其他項目根據各地情況取捨。

「向上吧，中國！」全國全民引體向上大賽組委會

2018年8月