這階段失眠的孕媽較多，準媽媽最好先做好3件事

失眠是孕期最為常見的一個現象，出現失眠的時候無數孕媽媽都會感覺生無可戀，同時有種想睡又睡不著的現象，這種感覺真的只有今經歷了才能明白。

在孕期睡眠作息也應該要重視，因為不僅僅是影響到孕期生活那麼簡單，胎寶寶也會受到影響。來到孕中期，是失眠較多的階段，因為這個階段的孕媽媽所處是比較平穩的階段。

建議準媽媽們最好先做好3件事情，同時有利於更好的緩解孕期失眠。

一、控制好睡眠時間

在孕期生活中睡眠時間是非常關鍵的，同時孕媽媽最好能夠確保每天的睡眠時間在11個小時即可，如果不困的情況下，午覺也不建議孕媽媽睡。因為睡午覺可能會導致失眠加劇，所以說要控制好睡眠

建議孕媽媽們在夜裡九點睡覺，早上八點起床，有這樣的習慣同時也能很好的預防失眠。

對於睡眠的時間應該要重視，同時孕媽媽們也要確保每天都有這樣的睡眠習慣，避免出現熬夜的現象。

二、減少焦慮感

升級為準媽媽，自然焦慮也少不了，無論是胎寶寶還是一些家庭瑣事，都會給孕媽媽帶來一些焦慮感，同時會讓孕媽媽增加焦慮感。很多時候，孕媽們在想睡覺的時候，一躺在床上就是睡不著，腦子就好比馬達一樣的不受控制在轉動，這也是受到了焦慮嚴重所影響的。

建議：孕期生活中應該要避免一些疑惑的事情，同時孕媽媽應該要轉移注意力，多做一些自己喜歡做的事情。

三、選擇合適的睡姿

很多孕媽媽在孕期都特別的講究睡姿，也有很多孕媽因為左側睡讓自己無法很好入眠。一個睡姿是需要時間來適應的，而不受說這樣睡就可以的。如果因為睡姿失眠，建議孕媽媽還是依照自己平時的睡姿睡就好。

所以，孕中期開始，這3件事應該要提前的做好，同時能夠預防孕期失眠找上門。

孕期你是否有失眠？