抑鬱的心理，孤獨的病，懷舊的思緒，難忘的情 無能為力的困擾

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性癥狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉為慢性。

如今繁忙的都市生活，高快的節奏工作壓力，複雜的人際關係以及繁瑣的家庭生活，讓「抑鬱症」成為了現代社會的流行詞。據世界衛生組織統計，我國抑鬱症的發病率達了1.5%~3.5%，每年大概有20萬人因抑鬱症自殺。抑鬱症已經成為中國疾病負擔的第二大病。抑鬱症已經引起的所有人的關注熱點話題。

那麼今天小編 就給大家普及一下這方面的有關知識：

什麼是抑鬱症?

社會發展越來越快，生活節奏也變的快了起來，長期生活在這樣緊張而又繁忙的氛圍下，心情也時常會變得焦躁不安的情緒，如果此時大家不注重隨時調節自己的心情，那麼有可能就會導致焦慮抑鬱症疾病的發生。然而，人們往往容易將抑鬱症理解為抑鬱，從而放鬆警惕，導致癥狀不斷加重。

可以說抑鬱症比抑鬱更加嚴重。 抑鬱是由於人在面對挫折、失敗等負面事件時，產生抑鬱情緒的一種正常反應。往往表現為心情不好，但是很快就能通過自身的調節走出來。抑鬱症是由於人的大腦中的一種名叫5-HT遞質的物質，如果這種神經遞質紊亂或缺乏了，就肯能導致抑鬱症;患者往往對生活中的一切喪失了興趣和基本慾望，是一種精神障礙，時間可能會持續兩周以上。

專家歸納一下幾種比較常見的突出的現象：

1.人逢喜事而精神不爽。經常為了一些小事，甚至無端地感到苦悶、愁眉不展。

2.對以往的愛好，甚至是嗜好，以及日常活動都失去興趣，整天無精打采。

3.生活變得懶散，不修邊幅，隨遇而安，不思進取。

4.長期失眠，尤其以早醒為特徵，持續數周甚至數月。

5.思維反應變得遲鈍，遇事難以決斷。

6.總是感到自卑，經常自責，對過去總是悔恨，對未來失去自信。

7.善感多疑，總是懷疑自己有大病，雖然不斷進行各種檢查，但仍難釋其疑。

8.記憶力下降，常丟三落四。

9.脾氣變壞，急躁易怒，注意力難以集中。

10.經常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。

針對此現象專家給出這樣的說法希望對大家有所幫助：

1、戶外鍛煉

特別是早晨時期的鍛煉，很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。晨練可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。

2、外出交際

把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面癥狀，這使得抑鬱症者處在惡性循環之中，不斷的強化了自我癥狀。改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

3、多看書籍

開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。