懂養生的朋友都知道，夏季宜養心。但是你知道麽，養陽也是夏季養生的重中之重。

中醫認為，春天是陽長陰消的開始，夏天是陽長陰消的極期。如果人們順應陽長的氣化趨勢調理身體，補益效果會比其他時候要好。所以說，春夏宜養陽。

可是，何為養陽？該怎麼養呢？

夏季養陽，以溫陽補腎為主

其實，在中醫眼裡，陽是指生命的動力。人體靠陽氣生化氣血、津液，人體的氣血、津液等也要靠陽氣輸送、散布。另外，陽氣還具有抵禦外邪入侵的作用。

春夏養陽，「養」，有調暢、順應、保養、儲備之意，其根本目的在於保證陽氣順應春溫、夏熱、秋涼、冬寒的時序規律，進行生、長、收、藏。

一般來說，「養陽」常與「補腎」結合，在春夏之際溫陽補腎，再適合不過。

至於怎麼溫陽補腎，那還是頗有講究的。例如，大肆進補，在大夏天顯然是不可能的。而一些強度過大、出汗太多的運動，肯定也不合適。

那麼，到底該怎麼辦呢？

其實，夏季溫陽補腎，相對有效、可靠的，便是藉助於一些神奇的穴位。

在眾多穴位中，湧泉穴是溫陽補腎益精的一大要穴。

它是腎氣源泉，可溫陽補腎益精

足底的湧泉穴，號稱人體養生保健穴的「大哥大」。湧泉穴，位於足心中央，當足底前中三分之一交界處。

臨床發現，針刺、按摩、理療、中藥熱敷或熏洗此穴，均有溫陽補腎益精的作用，對頭痛、頭昏、失眠、失音、便秘、小便不利等效果較好。

今天，小編就跟大家介紹5個調動湧泉穴積極性的方法：

1. 搓湧泉法

每日盤膝而坐，雙手掌對搓發熱後，兩手緊握腳面，從趾根處起過踝關節至三陰交（踝內上側四橫指）一線，往返用力摩擦20~30次，然後左、右手分別搓右、左腳心湧泉穴各5分鐘。

這樣做有強身健體、壯腰健腎等作用。

注意：在手法搓動時要不緩不急，略有節奏感。

2. 摩擦湧泉穴

仰面睡在床上，抬起雙腳，兩腳掌相對，然後用力相互摩擦另外一隻腳的湧泉穴位。每天摩擦100次左右。

如果配合用艾條灸此穴10分鐘左右，每日1~2次，效果將更好。

3. 敲擊湧泉法

每晚臨睡前，用食指和中指或橡皮錘敲擊湧泉穴，每隻腳的穴位分別敲擊100次左右。

以穴位為中心，有節奏地敲擊，以稍有疼痛感為宜。可以盤腿坐在床或椅子上，把一隻腳放在另一條腿的膝蓋上，這樣容易敲擊。

4. 腳踩網球法

坐在椅子上，用腳底心穴位處轉動網球。開始時，也許網球刺激腳底心穴位會感到疼痛，堅持一段時間後，就會感到舒適了。

注意：以上4個方法，嬰幼兒、孕婦、女性月經期要禁用。

5. 泡腳法

每晚堅持泡腳，同時摩擦或按揉湧泉穴，可起到昇陽固脫的作用。

下面給大家推薦一個泡腳方：

原料：桂枝20克，麻黃、羌活、獨活各15克，紅花、細辛、艾葉各10克。

藥方配好後，用水煮20分鐘左右，取出汁液，倒入盆中，再兌入溫水，將雙腳浸入盆中泡著，水最好漫到腳脖子以上。

每晚一次，邊泡腳邊摩擦、按揉湧泉穴10~20分鐘，直到雙腳皮膚髮紅為止。

注意：患有高血壓、腳氣者，以及孕婦、女性月經期、嬰幼兒要禁用。

這5個溫陽補腎法，既適合夏天，又特別平和，建議大家可以試試哦~