陽氣是生命的動力，根基於腎，萌芽於肝，培養於脾

陽氣是生命的根本，生命即是一團陽氣。因此說，陽氣對於我們非常重要，養生要養陽，治病也要養陽。只有明白了陽氣的意義，我們才不會無謂地耗損自己的陽氣。我們的生命即是一團陽氣，治病或養生總需在陽氣上下功夫。疾病之所以康復，是因為邪退而陽氣得安；身體之所以健康，是因為陽氣旺盛而邪不能客。

陽氣是生命的根本，養生就是要養陽。正常情況下，我們的飲食寒熱要平衡，涼的與溫的混雜著吃，這樣才能保持陽氣不損。但若體質已經偏虛偏寒，就要多吃些溫性的食物，以提高機體的陽氣。因此說，陽虛的人當重視養陽扶陽，晨起喝薑糖水，平時少吃寒涼食物；而相火偏旺的人吃些寒涼性的水果反而更健康。近代張錫純「人之元氣，根基於腎，萌芽於肝，培養於脾，積貯於胸中為大氣。

人的生命即是一團陽氣，陽氣旺則生命力旺，陽氣弱則生命力弱。心神是生命的表現形式，生命力旺，其心神必旺；反之，生命力弱，其心神亦弱。睡眠是養陽的最好方法。適當休息，夜則入眠，晨則起床，使起居合乎天地規律。夜晚睡覺是斂藏陽氣，讓陽氣休息，至早晨一覺醒來，人體陽氣隨太陽而升發，充滿朝氣與活力。晚23時至凌晨1時和午時（中午11時至下午13時）是最佳的睡眠時間。

「陽氣盡則臥，陰氣盡則寤」，《黃帝內經》如此詮釋了睡子午覺對調養陰陽的重要性。子時在一天中陰氣最盛，這時睡眠質量最好，最能養陰。而午時陽氣最盛、陰氣衰弱，睡午覺有助於緩解壓力、保持一天飽滿精力。睡子午覺要遵循「子時大睡，午時小憩的」原則。睡前應減少刷手機、玩電腦等興奮活動，盡量在晚上11點前入睡，同時中班也要小息15-30分鐘。

陽氣不足或不通則成瘤、結石、增生若陽氣不通，則陰霾自散，周身不病。偶爾陽氣不足或不通時，機體會暫時把陰濁瘀毒水飲痰濕等代謝產物打包放在某處，表現出來的可能是脂肪瘤、結石、增生、囊腫、脂肪肝、腫瘤等。只要生命存在，機體就會有陽氣，也就會有氣化功能。若陽氣健旺，氣化功能正常，則體內濁毒都能順利排出；若陽氣已虛，氣化功能異常，鬱滯於體內，即是疾病。

陽氣與治病中醫治大病，重在扶正，次在祛邪，因為扶正才能救命，祛邪才能治病。正氣就是生命，正氣也是一團陽，治病的關鍵是扶陽通陽，讓陽氣健旺，則濁毒痰飲水濕等陰性代謝產物自能排出體外，而不至於凝聚滯塞為患。陽氣一通，則諸症皆可霍然而解。目前有血瘀的人多，在皮則為血絡，其色或青或紫或黑或紅，在內則為腫塊、增生等。

預防血瘀不僅僅是服些活血化瘀的湯藥，更需重視養陽。使陽氣充足並宣通，則氣能化，血能散，經絡通暢，自然不至於留瘀。通陽之法，或用溫葯，或用針灸，特別是逢盛夏用灸法，最能扶陽逐寒，行氣通絡，活血祛瘀。

陰盛陽虛的人容易生病，且多是三陰病證。一方面陽氣內而升發無力。動能昇陽，像這類的病人一定要堅持運動鍛煉，可選擇散步、八段錦、太極拳、站樁等較舒緩的運動。並重視健康的生活飲食起居，使陽氣振奮起來，慢慢地可以氣化掉一部分陰濁。若能以艾灸扶陽，則效果更好。

大病久病初愈時，雖然病症消失，但五臟六腑且脆弱，氣血有所不足，此時可用針灸調理。一般情況下可取大椎、陶道、二穴，能扶督脈陽氣，增強全身抵抗力；足三裡能開胃進食，兼可補益中焦，增強氣血生化之源。以上三穴可針可灸，都有效果。尚需注意調節飲食，避免風寒，起居有常，節製性慾，則正氣漸可恢復。

曬頭頂:補陽氣中醫認為，「頭為諸陽之首」，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部的百會穴。曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，曬太陽時間最好11—13點之間。這時的日光陽氣最充足。

曬背:調氣血人體腹為陰，背為陽。背部有一條不可忽視的經絡——督脈。它有「陽脈之海」之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。

曬腿腳:祛寒氣寒從足下起，陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏鬆。此外，小腿的足三裡穴，是人體非常重要的保健穴，平時常按揉和針灸可強壯身體、調理脾胃。