中國探月工程總設計師的簡單養生經：有追求、睡得好、心性淡泊

他是中國第一枚導彈、第一顆人造地球衛星、第一顆遙感探測衛星、第一顆返回式衛星的技術負責人、總設計師；他是中國通信衛星、天氣衛星、資源探測衛星、北斗導航衛星等第二代應用衛星的工程總師；他是中國探月工程總設計師，是中國科學院院士，中國「兩彈一星」功勛科學家；他還是國際歐亞科學院院士，被授予兩彈一星功勛獎章，獲得2009年度國家最高科學技術獎。

他就是原航空航天工業部副部長孫家棟。

今年2月份剛滿90歲。不久前，「嫦娥四號」實現人類探測器首次月背軟著陸。90歲的孫家棟得知喜訊，豪情滿懷。

心中常有追求愛睡覺是一大法寶

孫老出生於1929年，如今雖已90歲高齡，他仍然會經常地到辦公室裡坐一坐。他說，革命人永遠是年輕，「心中有追求就是養生，人就不會老」。

提起養生，孫老直言自己談不上有什麼心得，如果一定要說出一點就是愛睡覺。科研中遇到什麼難題，孫老也喜歡躺著思考，躺著躺著靈感就來了。

20多年前，孫老曾經患有十分嚴重的頸椎疾病，經常頭暈，幾經檢查也沒有找到很好的治療方法。後來，孫老一難受便躺下睡覺，癥狀就減輕了許多。他曾對追問他養生經驗的人笑道：「睡覺對於我來說就是好的養生！」

【養生提要】人體頸椎有其自然的生理曲度，正確的睡覺姿勢應避免頸椎生理曲度被改變，如仰睡和側睡，並可選擇墊一個合適的枕頭。理想的枕頭應質地柔軟，透氣性好，且形狀符合頸椎生理曲度要求，以中央略凹進，高度為12-16厘米，呈中間低，兩端高的「元寶形」為佳，這種形狀有利於維持頸椎的生理曲度，對頭頸部起到相對的製動與固定作用，可減少睡眠中頭頸部的異常活動。

專家建議，頸椎病患者最好選擇質量比較好的棕墊床或彈性很好的木板床，並在上面加一床褥子，便是最佳的軟硬度。需避免睡軟床，以免因重力作用，造成脊椎正常的生理曲度受到影響，加重頸椎病病情，誘發腰椎病。

充足的睡眠可以讓身體的器官和細胞得到充分的休息。按時睡覺，使得器官能在夜晚進行正常排毒和代謝，這樣身體內部環境也會處於穩定的狀態。

一生淡泊名利夫妻恩愛也養生

工作閑暇時，孫老喜歡看一些老電影，還愛研讀歷史書籍和觀看歷史題材的電視劇，尤其對明清歷史感興趣。

前些年，妻子不幸患上腦血栓，為了照顧妻子，孫老每天都給妻子準備好營養食譜，請保姆照著烹製。他還經常帶著妻子一起鍛煉。因為陪妻子鍛煉，孫老自己的體重也減輕了10多公斤，順帶著把自己的脂肪肝也調理好了。

孫老一生淡泊名利，10年前，他獲得國家最高科學技術獎，卻隻將500萬元獎金中的一成留下來歸自己支配。

【養生提要】中醫經典著作《黃帝內經》中提到：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」不想生病先要學會養心，良好的心態有益於身心健康。

人如果經常慾望過高，會使大腦神經長期處於緊張狀態，使心跳加快，對健康不利。特別是老年人的各種生理機能已開始減退，體力與精力已明顯開始下降，為此，淡泊對老年人養生更顯重要。

（楊璞）

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