最新調查：中小學生超八成睡眠時長未達標 睡眠不足

　　　　睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、會失去平衡等等。近來年，專家認為充足的睡眠、均衡飲食和適當的運動是健康生活的三個鼎足。

　　少睡了，就像欠了債，你得付出代價的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響，不少研究發現，一般人如果二三天沒睡好，他們會在幾天內補過來而恢復正常。但最近的研究則注意到，如果每天少睡1個或半個小時，那長期累積下來的“睡債”對一個人會有很大影響。

　　最新調查顯示，中國青少年睡眠不足現象繼續惡化，95.5%的小學生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠時長未達標。

　　青少年睡眠不足主要有兩方面體現：一是上學日睡眠不足8小時的比例升高1個百分點，二是上學日睡眠時長隨年級升高而呈現下降的趨勢，周末補覺的現象呈現學段分化。

　　2009年，有47.4%的青少年在上學日的睡眠時長在8小時及以上，2020年這一比例只有46.4%；2020年青少年的平均睡眠時長為7.8小時，比2009年降低0.3小時。

　　分學段分析顯示，有95.5%的小學生每天睡眠不足10小時，平均為8.7小時；有90.8%的初中生每天睡眠不足9小時，平均為7.6小時；有84.1%的高中生每天睡眠不足8小時，平均為7.2小時。

　　相比十餘年前，2020年各個學段青少年的睡眠時長均呈現下降趨勢，小學和初中階段在上學日平均睡眠時長減少約40分鐘，高一、高二減少10至20分鐘；小學生周末平均睡眠時長減少約12至25.2分鐘，初一、初二年級減少約20分鐘，初三及高中階段下滑更為嚴重，減少40.2至51.3分鐘。

　　當然，影響睡眠質量的不會只有有形的作業，肯定還有無形的考試升學壓力以及不健康的生活方式，包括手機等電子設備的使用、缺少體育鍛煉等。

　　再如，家庭生活環境、父母之間的關係，也會直接影響孩子的睡眠時間，打個比方，父母關係不和、經常吵架，孩子必然睡不好。

　　據統計，睡眠差的孩子中，有67%左右的家長經常當著孩子面玩手機或者電腦。家長玩手機看電視停不下來，孩子自然也會學父母的樣子一起玩，不睡覺。

　　對於中小學生來說，充足的睡眠關係生理發育，關係健康成長，也直接影響中小學生的幸福感。保障中小學生的充足睡眠時間，扭轉睡眠不足日益嚴重的趨勢，需要家庭和學校共同努力。