分享明星推薦的懶人瘦身方法，輕鬆瘦十斤！

生薑泡腳瘦身

影視演員張嘉倪在一期綜藝節目中分享了自己泡腳瘦身的心得：每天必泡腳一小時，泡到渾身出汗效果更好。

生薑泡腳專治手腳冰涼，連續泡腳1-2周，能夠有效的改善血液循環，緩解手腳冰涼的癥狀。人體的足底穴位特別多，身體血液循環加強的時候，人體新陳代謝就會變得旺盛，體內的毒素能夠隨著汗水排出體外，用生薑泡腳，能夠起到發汗的功效，堅持泡下去，就會有明顯的瘦身效果。

泡腳瘦身

用生薑泡腳的時候加入適量白醋，這樣能夠有效的刺激足底穴位，增強各系統的新陳代謝，從而可以使人體放鬆、緩解疲勞，因此有改善睡眠的作用。生薑泡腳的好處還不止這些呢，生薑泡腳還可以改善供血不足的現象，如果配合補腎食材一同使用還能夠有效的暖腎養腎哦。

保證充足而規律的睡眠而瘦身

根據美國哥倫比亞大學的調查顯示，如果睡眠時間少，肥胖的概率會大幅上升。每天睡眠不足5小時的人肥胖幾率會提升50%以上；睡眠不足4小時的，肥胖幾率甚至會提升到73%。

良好的睡眠有助於減肥

睡眠是很好的瘦身方式，而且是不需要付出辛苦汗水就能達到效果的。睡眠瘦身，就是通過調整睡眠時間、睡眠質量，影響人體荷爾蒙分泌，從而分解、燃燒脂肪，促進新陳代謝，排除水中，把脂肪轉化為能量。對於不愛運動的人來說這是不是一大福利呢！但要注意，睡眠瘦身的重點在於時間，一定要在晚上10點前入睡，第二天6點起床，尤其在11點到1點間的睡眠質量要保證好。

多吃蔬菜水果產生飽腹感而瘦身

吃水果蔬菜瘦身在娛樂圈來說就是一個公開的秘密。范冰冰、章子怡、劉嘉玲等一眾明星的日常飲食，她們經常在綜藝節目訪談中透露自己的食物基本就是青菜和水果，而且還要嚴格控制攝入量，這也是她們能夠保持銀幕形象的秘訣。

蔬菜飲食減肥

不少人認為瘦身就一定要節食，然後拚命運動。其實只要避免暴飲暴食就能有效幫助你瘦下來。在你的餐飯中加入更多的水果和蔬菜，把你的零食全部換成低熱量的食物，這樣可以造成飽腹感，以抑製你的食慾，讓你吃不下那些高熱量的發胖食品。對於瘦身來說，香蕉、西瓜、蘋果等水果都是上好的選擇。

忙起來轉移注意力而瘦身

很多時候，讓瘦身困難往往在於控制不住自己旺盛的食慾，而是在你無聊的時候，總會隨手拿起一包零食，開始悠閑地享受著。這時候，你需要嘗試找一些事情來做，以轉移注意力。最好不要是看電視這種不用動腦力的娛樂項目，你可以做做家務，出門逛逛街，甚至可以進行一些需要集中精力的遊戲，抓住你的注意力。

保持忙碌有助於瘦身