4大傷腎食物，第一個就在天天吃！

一

我國是食鹽大國。據統計發現，目前我國成人平均每天鹽攝入量為10.5克，遠高於《中國居民膳食指南2016》建議的6克以下。

很多人覺得自己吃得並不鹹，鹽怎麼可能超標？而事實是，除了做菜放的食鹽，還有很多你沒注意到的「隱形鹽」。

各種調味醬料（如豆瓣醬、甜麵醬、雞精味精）、涼果蜜餞、餅乾點心、各種含鈉的加工製品等食物，當中的含鹽量可能會刷新你三觀。

我們每天在飲食中攝取的鹽分，95%是由腎臟代謝掉的，攝入越多，腎臟負擔也就越重。再加上鹽中的鈉離子會影響人體水分排出，會進一步加重腎臟負擔，從而逐漸導致腎功能減退。

二高蛋白

蛋白質是人體必需的營養物質，需要攝入以滿足身體機能需要。

但若長期攝入高蛋白食物，如每天妥妥一兩斤肉，會產生過多尿酸和含氮代謝廢物等，加重腎臟排泄負擔。長此以往，得腎臟病也就並不新奇了。

多吃全穀食物、水果、蔬菜，堅持低脂飲食，有助於保護腎臟。

湯營養豐富，味道鮮美，是很多人的心頭好，但如果熬煮的時間過長，湯中的嘌呤和脂肪含量會很高，經常喝容易引起高尿酸血症，從而導致腎病。

建議燉湯時間不宜過長，肉湯最好控制在2小時內。已患腎臟病的友友，最好吃肉不喝湯。

不光是燉湯，濃茶、咖啡及各種高糖飲料都是引發腎病的一把好手，小夥伴們需提高警惕。

很多人不了解自己腎臟情況，喜歡隨意買補腎的葯，但有些藥物對腎臟卻有毒副作用。

大部分藥物在體內代謝後，會經腎臟排出，如果服用了這類傷腎藥物，可能會導致腎臟損害。如一些中藥，雷公藤、關木通、馬兜鈴、秋水仙等。

所以，即使是感冒、拉肚子、牙疼等再小的病，也別自己亂吃藥，以免造成更大的傷害。