月子裡的誤區，你還信？

寶寶終於與媽媽見面了，結束了孕期「帶球」時光，媽媽與新生命一起迎來一個特殊的「節日」它叫「月子」。坐月子，特別是中國傳統式的月子，真可謂是槽點滿滿，苦了新手媽媽們，遇到了傳統的婆婆真是「秀才遇上兵有理說不清」。來看看這一對婆媳間的「月子」日常事，您是不是也歷歷在目，往事不堪回首。

「快，媽給你煮了雞蛋，趕快吃！」

「媽，我今已經吃了5個雞蛋了，咱能不吃了嗎？」

「不行，必須吃，雞蛋最有營養了！……」

此處營養師有話說：

雞蛋營養價值高沒毛病，含有優質蛋白、身體所需的寶貴的脂溶性維生素、水溶性維生素、多種礦物質，重要的是還含有卵磷脂，這都得為雞蛋的營養價值點贊。但是雞蛋再好，也不能撒花吃！坐月子期間建議一天最多吃上2顆雞蛋。過多蛋白質的攝入不僅會增加腎臟的負擔，而且膽固醇的攝入量也會超標。這兒媳婦的命呀，唉……

「來來來，快點把這雞湯喝了，媽剛給你熬好的！」

「媽，這湯太油膩了，我實在喝不下！」

「快喝，我大孫子還等著喝奶呢！多喝雞湯好，下奶！」

此處營養師有話說：

關於雞湯下奶說法，咱們得嘮嘮。確實產褥期的媽媽多喝一些湯湯水水有助於增加泌乳量，但是不宜多喝油多的濃湯。太濃、脂肪太高的湯不僅會影響到乳母的食慾，還會引起嬰兒脂肪消化不良性的腹瀉。湯要喝，但是煲湯的食材要選擇脂肪低的肉類，如魚肉、瘦肉、去了皮的禽類等，還有就是蛋黃湯、清爽的蔬菜豆腐湯等都是不錯的選擇。這婆婆煲的油花花的湯，情意濃，但是確實不宜常喝，多喝。

此外，寶寶的吮吸是有助於提高泌乳量的關鍵，吸吸總會有的。

「媽，我想吃點水果，麻煩您給我洗個蘋果吧！」

「啥？還想吃水果，可別，水果太寒涼，坐月子呢，忍忍吧，別吃了。出了月子想怎麼吃就怎麼吃」

「呃，媽您還不讓我吃水果呢，我都快拉『鋼釘』了」

此處營養師有話說：

很多傳統月子，出了月子以後，很多媽媽們都患上嚴重的痔瘡，真的很心塞。其中一個重要的原因就是月子階段蔬菜和水果吃的太少了，蔬菜和水果中含有豐富的膳食纖維，有助於排便，調節腸道健康。當然其它的營養也是大大的有。

至於這位婆婆口中的水果是寒涼之物，不適合月子階段吃。婆婆們，還是把心放在原位，踏實的給兒媳婦吃，吃的時候注意不吃從冰箱裡馬上拿出來的就行。室溫下放置的水果如果還是擔心可以用溫水浸泡一會在吃。還有就是吃的時候別超量。乳母的水果量一天控制在200-400g之間即可。

科學大起底，坐月子的正確打開方式應該是這樣嬸的：

要知道月子期間的營養非常重要，不僅母體恢復需要營養，更主要的是媽媽泌乳需要把更多的營養物質通過乳汁傳遞給寶寶。所以坐月子食物多樣，飲食均衡是基礎。

那就按照下邊的哺乳期膳食指南，科學坐月子吧：

一．增加富含優質蛋白質及維生素A的動物性食物和海產品，選用碘鹽；

二．產褥期食物多樣不過量，重視整個哺乳期營養；

三．愉悅心情，充足睡眠，促進乳汁分泌；

四．堅持哺乳，適度運動，逐步恢復適宜體重；

五．忌煙酒，避免濃茶和咖啡。

【絮叨時間】

科學坐月子，千萬別「臥」月子，媽媽們一定要根據自己的身體恢復情況，增加適量的產後運動，更有助於身材恢復。

還有就是科學飲食的前提下，只要堅持母乳餵養，是更有助於瘦身的。

還有就是記得洗澡、刷牙，現在是新時代了，不用跑到大河裡去洗澡了，注意做好保暖就行。媽媽的衛生很重要，寶寶還得吃奶呢！媽媽身上都是難聞的味道，寶寶心裡苦！

絮叨完了……

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