「九大人群」要注意補充益生元，腸胃不好、免疫力低下、血糖偏高

隨著科學家研究不斷深入，人們發現腸道內細菌的平衡深刻影響著身體健康的方方面面，不僅僅腹瀉、便秘、腸易激綜合症、腸炎等腸道疾病與腸道菌群失調有關，而且糖尿病、肥胖、過敏、抑鬱症、衰老等都與腸道菌群失調密切相關。以下這「十大人群」尤其要注意補充益生元，增殖腸道有益菌，平衡腸道微生態，保護腸道健康。

1、免疫力低下經常感冒的人

有不少人特別愛感冒，不僅每次流感都逃不掉，平時也小感冒不斷，防不勝防。這部分人往往會問「為什麼我天天跟某某待在一起，他就沒感冒，難道他不接觸感冒病毒嗎？」

這是因為，兩類人的體質不同，免疫力不足的人，容易被病毒攻擊，而有些人免疫力充足，病毒來了也不怕，自身的免疫系統足以身消滅來襲的病毒。

昨天我們講過，人體70%的免疫力來源於腸道，而腸道免疫力的根基在於腸道菌群，因此服用益生元增殖有益菌調節腸道菌群平衡是提高機體免疫力的有效手段。所以經常感冒免疫力低下的人需要服用益生元。

2、剖腹產兒

經常長期的進化，我們的每項生理過程都是有意義的，包括順產。在順產過程中寶寶會從母親的產道中獲得大量的益生菌，經口腔到達胃腸道，這部分有益菌在寶寶體內定植，為其之後的健康護航。但是，今天，尤其是在中國，媽媽們喜歡「一剖了之」，現在，剖腹產比率 > 50%

剖腹產的寶寶失去了「繼承」母體產道有益菌的機會，導致腸道菌群定植異常，有害菌增多，有益菌減少，這將影響寶寶的健康。研究發現，剖腹產寶寶便秘、腹瀉、過敏等疾病的風險大大增加。因此，剖腹產兒應注意補充益生元。

3、中老年人

俄羅斯科學家梅契尼科夫發現保健利亞人長壽的秘密在於世代補充富含膳食纖維的製品有關；日本京都大學的代田焾博士提出了「健腸長壽」的理念，認為衰老是通過腸道進行的。

而現在普遍認為，我們的腸道是有年齡的，腸道年齡是人真實年齡的反應。有益菌在腸道菌群中佔比越大，我們的腸道就越年輕；如果腸道微生態失衡， 有害菌數量增加，就會加速腸道衰老，使腸道「年齡」遠大於實際年齡。

年紀大了，腸胃功能不好，不是腹瀉就是便秘，西藥、偏方治了一大圈兒，都不管用，不妨試試益生元！ 益生元可以增殖自身腸道有益菌，而有益菌的增多是保持腸道年輕的基礎，其優異效果在眾多中老年人身上得到驗證。

4、服用抗生素的人

之前也在多講中提到抗生素、特別是一些廣譜的抗生素在殺死有害菌的同時，有益菌也大量被殺死。因此，抗生素被看做引起腸道菌群失調的主要最常見原因之一。腸道菌群一旦失調，就可能引發一系列健康問題，因此，建議在使用抗生素時，務必補充益生元增殖自身有益菌，來降低抗生素帶來的副作用。益生元也被稱為抗生素的「黃金搭檔」。

5、經常腹瀉或便秘的人

研究發現，經常便秘和腹瀉是由於腸道菌群失衡造成的。腸道菌群失衡會導致腸屏障功能減弱、腸內有害菌和毒素增加、腸蠕動異常等，從而導致便秘或者腹瀉。益生元防治便秘和腹瀉是通過調節腸道菌群的平衡和對腸道蠕動的雙向調節來實現的： 便秘時促進腸蠕動，加快糞便排出；腹瀉時消除刺激，減緩腸蠕動。 益生元對腸胃健康的作用可謂大矣！

6、過敏體質的人

部分抗過敏的有益菌可以參與到免疫調節中去，通過平衡TH1和TH2細胞活性，降低體內血清中過敏抗體濃度，減少炎性介質釋放，扭轉過敏體質。另外，益生元還能構成生物屏障，有效對抗環境中的過敏原，改善我們自身免疫力，減少蕁麻疹、濕疹等狀況的發生。

7、高血糖、糖尿病、肥胖人群

葡萄糖是益生元的最愛。益生元進入腸道內以後會快速以10-100倍的速度增殖有益菌，如裸體內有大量益生菌存在，就會利用腸內的葡萄糖，那麼在體內輸送的葡萄糖就會減少，血糖指數自然會下降。血糖下降以後，肝臟用來轉化為脂肪的肝糖也減少了，體重也會得以控制。

之前，我們也專門分享過目前控制血糖的益生元研究報導，其中研究證實，友益小七益生元對控制2型糖尿病有很好的作用，推薦給糖友們。

8、厭食、消化不好的人

人要健康，就要每日攝入各種營養，而這些營養物質都需要經過消化吸收才能被人體利用。說到消化，不少人覺得那只是我們的胃和腸的功勞，那就錯了。其實我們消化道中居住的龐大的菌群會產生大量消化酶，對於食物消化起著關鍵作用。很多人消化不好不是因為自身腸胃不好，而是菌群失調了，不能很好地幫助身體消化更多的食物，也不能很好地促進身體更好地吸收營養物質。

所以，這部分人建議日常服用益生元進行調節。

9、非母乳餵養寶寶

母乳不僅能給寶寶提供生長所需的營養物質，還能提供免疫因子，提高寶寶的免疫力。另外，其中還有非常重要的東西——益生元。益生元在媽媽體內大量增殖有益菌，吃母乳的寶寶，有益菌能通過母乳補給，在寶寶腸道內定植，而非母乳餵養的寶寶只能通過別的途徑補充有益菌。因此，在這裡我們又要提醒媽媽們，除特殊情況，一定要堅持母乳餵養6個月以上。