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大家好，

我是寶姐。

寶姐看到後台有寶粉兒留言

「備孕應該怎麼做」等問題

今天這篇推送

一、夫妻雙方提前三個月共同備孕

一個女人1個月通常隻排出一個成熟卵子，形成一個優質的精子和卵子都需要85-90天的漫長成長期，在這個過程中，爸媽都需要提前開始調理身體，遠離煙酒，加強鍛煉；

3個月時間是細胞代謝體內有害物質的一個周期。任何對生殖細胞有影響的藥物、有毒物質、不良因素等在3個月的時間內排出體內。

二、掐指一算，愛愛的「良辰吉日」

在兩次月經中間，有一個卵泡發育成熟、排出卵子的時期，稱為「排卵期」。月經規律的女性，排卵日一般在下次月經到來前14天左右。從排卵日前三天到後三天，一共一周的時間裡，受孕概率相對於其他時間要高。主要戰術是：前期「養精蓄銳」 + 排卵期「精準投放」；

Ps.月經時間不規律，排卵試紙來幫你。

排卵試紙測試的是黃體生成素峰值的出現，在黃體生成素峰值出現後的28小時左右排卵。

測試時間：在月經來潮的一周後就可以使用了，最好不要超過月經後十天。最佳的測試時間是上午十點到晚上八點之間，每次測試的時間段最好相同。為了避免稀釋尿液，測試前兩個小時內，最好不要喝水。

測試結果：當代表陽性的紅色逐漸加深時，可以酌情縮短下一次的測試時間，從24小時調整至12小時、6小時等逐漸遞減。如果把用過的試紙整齊地排列在一起，就更容易判斷峰值。當兩條杠的顏色一樣時，意味著強陽到來了。強陽之後就會轉為弱陽，而最重要的排卵，就發生在「強弱交替」之時。

三、高品質的「寶寶」是吃出來的

穀類食物

穀類食物包括有大米、小米、燕麥等，這些食物中含有豐富的植物雌激素、蛋白質、碳水化合物等，不僅可以幫助備孕期的女性排卵，還能促進腸胃蠕動、預防便秘，因此排卵過少的女性可以多吃穀類食物；

豆類食物

豆類中含有的大量蛋白質是受精卵所需的關鍵營養物質，備孕期的女性可以多吃一些黑豆、紅豆等，這對女性的排卵功能有很好地促進作用，此外如果是排卵不正常的女性，那就不妨多喝黑豆漿、黑豆湯；

暖宮食物

備孕期的女性除了要調節體內的雌性激素含量，還要加強對子宮的保護，多吃一些能夠暖宮的食物，比如紅棗、生薑、桂圓等，這些食物可以幫助女性補血益氣、提高子宮的興奮度，促進卵子的排出；

爸媽食譜

爸媽都需攝入全面、均衡的營養，有的放矢的補充蛋白質、脂肪、維生素等營養素。最好每天供給成人需要的2200千卡的基礎上，再加上400千卡，為受孕和優生創造條件。

四、提前關注婦科問題

想要有一個好品質的懷孕過程，最好是在備孕期間，先把婦科問題調養好；
在治療婦科炎症期間，可以買免洗內褲，洗過之後再穿，用過即棄。療程結束後，之前穿過的內褲也要丟掉，以防反覆感染；
上火易造成婦科發炎，子宮肌瘤要忌口蛋類製品、奶製品、黃豆製品、竹筍、山藥、牛油果、魚類等食品；
勤換洗內褲，洗後不要陰乾，易造成黴菌感染，最好通風日曬。

五、不孕因素自行排查

黃體素不足導致卵巢功能不佳；
甲狀腺功能異常，導致內分泌混亂，不易懷孕，易造成胎兒停孕、流產，嚴重造成胎兒畸形；
患有子宮肌瘤、子宮肌腺瘤的女性人群；
曾經的流產手術導致子宮粘黏；
婦科炎症反覆發作，體內免疫系統有自然排斥反應；
日常飲食營養不均衡，體內葉酸水準過低。

六、葉酸補充很必要

葉酸可降低新生兒神經管缺陷，準媽媽應在孕前三個月開始每天服用葉酸，可以預防80%的神經管畸形兒出生。尤其是有神經管畸形兒出生史的更應該服用。懷孕3個月後就可以停用。

七、要想優生優育，孕前檢查不可少

一般女性孕前檢查項目：包括血常規、尿常規、大便常規、婦科檢查、口腔檢查、性激素六項檢查、ABO溶血、愛滋病毒檢查、肝功能、染色體檢測、梅毒檢查、優生五項（這個五只是個概數，根據每個醫院檢查項目不同，會略有差別，但主要的項目就是：弓形蟲、巨細胞病毒、風疹病毒、單純性皰疹病毒幾項）、血壓、心電圖等；

一般男性孕前檢查項目：包括血常規、尿常規、大便常規、生殖系統檢查、內分泌激素檢查、精液分析、男科體格檢查、肝功能、染色體檢測、性病檢查、血壓、心電圖等。

八、加強運動別偷懶