高血壓知識百科

1、什麼是高血壓？

高血壓（hypertension）是指以體循環動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合征。在沒有使用降壓藥物的情況下，非同日3次測量上肢的血壓，收縮壓≥140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg為高血壓。

2、血壓是怎麼形成的？

人的血液輸送到全身各部位需要一定的壓力，這個壓力就是血壓。把我們的心臟想像成一個泵，當心臟收縮時，把血液壓入動脈血管；當心臟舒張時又使心臟充滿血液，這麼周而復始，心臟不停地收縮和舒張，使血液在全身循環。當血管擴張時，血壓下降；血管收縮時，血壓升高。

3、認識高血壓的分類

高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓。原發性高血壓多有遺傳因素、長期高鹽飲食因素。繼發性高血壓是由其他疾病引起的，多見腎臟病變。

4、高血壓是什麼引起的？

（1）肥胖會導致高血壓，脂肪過多，會對血管造成一定的擠壓，當管道被擠壓以後，動力源需要加大動力才可能使原來的循環達到流通，動力源動力加大，管道壓力也會隨之加大，就形成了高壓。

（2）部分人攝鹽量過多容易引發高血壓。鹽的主要成分是氯化鈉，導致高血壓的危險因素就是鈉。吃鹽過多，會導致血液內鈉增多，使血液中保留的水分增多，血容量加大，心臟負擔加重，高流量的血液對血管壁的壓力加大。過多的鈉使血管內皮細胞內水分增加，引起血管壁腫脹，管腔變小，過多的鈉損傷血管內壁，血流阻力加大。世界衛生組織建議每人每天攝鹽量應小於6克。

（3）腎臟疾病如先天性腎臟發育不全，先天性泌尿道畸形，腎動脈狹窄，隱匿性腎炎等，也多伴血壓升高。一般患者早期癥狀多較輕微，主要表現發育遲緩，面色蒼白，消瘦等，隨著病情發展，可發生嚴重腎性高血壓。

（4）血液中缺乏負離子也是導致高血壓的重要原因。負離子能有效修復老化的細胞膜電位，促使其變成正常帶負電的細胞，負負相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢。負離子還能使血漿蛋白的膠體穩定性增加，保持血液的正常健康狀態。因此血液中負離子含量不足也會導致高血壓的發生。

（5）精神總是高度緊張也是導致高血壓的重要因素。建議要注意緩解自己的壓力，盡量注意規律的生活，不要對生活中的一些事情過分的在意，讓自己保持好的心態。

（6）吸煙喝酒易引發高血壓。煙草中的尼古丁能刺激心臟和腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。飲酒有一定的興奮作用，引起心率增快，導致血壓升高。高血壓患者一定要注意戒煙戒酒。此外，遺傳、年齡、腦血管疾病、不運動等因素都有可能是導致高血壓的「幕後黑手」。

5、高血壓的癥狀有哪些？如何早發現高血壓？

高血壓的癥狀是因人而異的，早期可能無癥狀或癥狀不明顯，很多患者都是體檢或患了心臟病、腦卒中、腎衰竭需要透析時才發現自己血壓高。所以建議每兩年至少測量一次血壓。

高血壓常見的是頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等。隨著病程延長血壓持續升高，逐漸出現一些癥狀，此時的臨床癥狀有頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等。當血壓突然升高到一定程度時甚至會出現劇烈頭痛、嘔吐、心悸、眩暈等癥狀，嚴重時會發生神志不清、抽搐，多會在短期內發生嚴重的心、腦、腎等器官的損害和病變，如中風、心梗、腎衰等。

6、為什麼血壓是波動的？

血壓波動指的是在一定時間內，血壓變化的程度。季節和環境溫度的變化會使血壓波動，冬季血壓水準要比夏季高些。因為氣溫下降以後，容易導致血管遇冷收縮，血管變細，血液不易流動，導致外周血管阻力增加，血壓就會慢慢升高。血壓也會因運動、排泄等活動和興奮、緊張、憤怒等情緒變化而升高。健康人血壓暫時升高會很快恢復，如果出現慢性血壓持續較高的狀態，就成了高血壓。

正常人的血壓白天都比較活躍，夜晚血壓較低。大部分人一天的血壓節律是隨著早晨起床而上升，日間持續處於較高的狀態，晚上血壓逐漸下降，在睡眠過程中血壓降到最低。

7、高血壓患者禁忌食物

高鹽食物：如鹹菜、火腿、鹹肉等醃製、煙熏食品。

高脂肪食物：肥肉、動物內臟、油炸食品等。

各種精加工的餅乾大多都含有人造奶油、反式脂肪酸，，也要少吃。

8、怎麼做對控制血壓有幫助呢？

控制飲食，合理膳食：吃得太飽容易導致身體攝入過多熱量，從而增加血液黏稠度，升高血壓，胃部的食物過多，血液也會流向胃部來幫助消化，從而大腦供血就會不足，導致頭暈噁心的癥狀，甚至會突發中風。多吃新鮮蔬果、豆製品、粗糧。

遠離煙酒，不喝濃茶：濃茶裡面含有的茶鹼比較多，容易使人們的大腦興奮，從而對神經系統和心腦血管造成了不良的影響，尤其是患有高血壓、心腦血管疾病的患者更要注意避免。

補充益生菌：發表於美國心臟病協會期刊《高血壓》的一項新研究顯示，規律性食用益生菌有助於緩解高血壓癥狀。這一效果在本就有高血壓的人身上尤為明顯。益生菌可以改善總膽固醇以及低密度脂蛋白膽固醇的水準，降低血糖和胰島素耐受性，還可以通過調節激素系統調節血壓和體液平衡。

其實益生菌對血壓的影響來自於對各種內分泌、新陳代謝和激素的影響。益生菌能改善胰島素耐受症和某些炎症生物指標，這些變化都與降低血壓有關。

適當運動，不熬夜：經過對比研究，發現城市中的腦力勞動者較體力勞動者有更高的高血壓患病率。其中從事緊張工作的人更容易患上高血壓。建議增加運動來避免長期處於緊繃的狀態，同時要保持充足的睡眠時間。

高血壓是一種可防可控的疾病，因此強調儘早預防，積極控制危險因素。高血壓患者應定期測量血壓，尤其注意清晨血壓的管理，積極治療高血壓，改變一下不健康的生活方式，減緩靶器官損害，預防心腦腎併發症的發生，降低致殘率及死亡率。