英媒：研究發現練太極拳可降低老年人跌倒風險

參考消息網9月20日報導 英媒稱，一項新的小範圍研究表明，練太極拳的老年人跌倒的可能性要小得多。

據英國《每日郵報》網站9月10日報導，研究人員說，練太極拳的老年人比隻做做拉伸運動的老年人跌倒的可能性要低50%以上。

美國65歲以上成年人當中有三分之一曾跌倒，其中38%的人因此受傷，進而有可能看急診、住院或死亡。

由俄勒岡衛生科學大學護理學院的研究人員長官的研究小組表示，他們希望這一發現能促使更多的老年人開始練太極拳來防止自己面臨高額醫藥費、喪失自理能力或過早死亡。

報導稱，太極拳起源於中國，最初是作為一種自衛術，但後來發展成為一種運動形式。它將平緩流暢的動作與深呼吸相結合，讓身體運動起來並練習平衡。

報導稱，太極拳經常被推薦給老年人，因為它是一種低強度鍛煉，對關節和肌肉的壓力幾近於無。

過去的研究結果也曾有證據表明太極拳可幫助減少跌倒。

俄勒岡研究所2012年的一項研究發現，太極拳是治療帕金森症成人患者平衡問題的最佳運動方式。

2012年對159項試驗的評估發現，太極拳是降低跌倒風險的最有效運動方式。

此外，2014年的一項評估還發現，練太極拳減少了居住在養老社區的成年人對跌倒的恐懼。

在目前這項研究中，研究小組對平均年齡為78歲的670名俄勒岡人進行了連續24周的觀察。

參與這項研究的成年人要麼在過去12個月裡跌倒過一次並被臨床醫生認定有跌倒風險，要麼行動能力受損。

然後他們被分成三個鍛煉組：太極拳，拉伸運動，包含平衡、有氧和柔韌的多模式運動。

研究人員發現，6個月後，太極拳組跌倒的可能性比拉伸組低58%，比多模式運動組低31%。

參與者總共出現了733次跌倒，其中太極拳組有85次，而多模式運動組有112次，拉伸組有127次。

論文合著者、俄勒岡州威拉米特大學的運動與健康科學教授彼得·哈默博士對美國健康生活新聞網說：「不跌倒是一種非常複雜的生理行為。」

他告訴該網站，恢復平衡需要將肌肉的力量與眼睛和耳朵的反饋相結合。

他說：「太極拳直接挑戰所有這些東西的整合。」

哈默還說，傳統的鍛煉側重於上下運動，太極拳則涉及多向運動。

儘管有明顯的證據表明太極拳大有益處，但梅奧診所物理醫學與康復部的內森·勒布拉瑟爾博士告訴健康生活新聞網，老年人如果堅持傳統的運動也會有好處。

勒布拉瑟爾沒有參與這項研究。他說：「我不會勸阻那些積極參與力量和有氧運動項目的人讓他們轉而決定練太極拳。真正的挑戰是讓人們開始並堅持一項鍛煉。」