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藏在身邊的「天然安眠藥」,睡前吃一點,讓你告別失眠睡得香

失眠是讓很多人深受折磨的事情,相信有很多朋友都有為此事困惑過。如果長期睡眠不足,或者是睡眠品質差的話,不但影響人的精神狀態,還會容易使人患上多慮和焦躁的問題,失眠不是一時形成的,對於小朋友或者不愛吃藥的患者,我們可以通過日常的飲食慢慢的調理效果也是很不錯的,下面就給大家介紹一些關於失眠的食物

藏在身邊的「天然安眠藥」,睡前吃一點,讓你告別失眠睡得香

葡萄乾

葡萄乾裡面含有一種非常不錯的輔助睡眠的物質,褪黑素!所以常吃葡萄乾對於緩解失眠也有非常不錯的效果,而且還能夠有助於調節人體的睡眠周期,能夠使得睡眠品質差的人能夠得到有效的改善。

洋蔥不僅可以做菜,還可以當作一種調味品。生吃和炒熟了吃都很好。因為切洋蔥的時候,會刺激到我們的眼睛,所以很少有人願意去做洋蔥。但是失眠的人,就可以多吃一點洋蔥,其中所富含的維生素,對我們的睡眠品質能夠有明顯的提高。

杏仁催眠還可以保護心臟,含有色氨酸和鎂,這是一種放鬆肌肉的良藥。因此,吃少量有益心臟健康的堅果是催眠的另一個妙招。你可以把它作為額外的零食吃,或者把10克杏仁磨成粉末,加入一些冰糖飲用。

櫻桃,很多朋友都喜歡吃櫻桃,櫻桃裡面含有人體所需的維生素,失眠的朋友可以在睡前喝一杯櫻桃汁,因為櫻桃裡面含有的褪黑素可以調節睡眠,堅持每天晚上喝一杯櫻桃汁,可以改善失眠的現象。

紅棗

生活中,很多女人都特別喜歡吃紅棗,而且紅棗的功效也特別多,女人在平時經常食用,可以起到滋補的效果。而對於失眠的人來說,在睡前可以用紅棗泡水喝,既可以補充人體所需要的營養成分,還可以有效提高人的睡眠品質,幫助人儘快入睡。

核桃

被譽為「萬歲子」、「長壽果」。核桃可以即食,但是配以黑芝麻效果更好,具體就是把核桃和黑芝麻搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。核桃常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀.

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