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都說宅男心中的一片天
都是由女團撐起來的
其實何止是宅男
就算是我們女孩子
每次看到跳舞跳的好的妹紙時
心裡也會忍不住大喊
會跳舞的姑娘也太有魅力了吧
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舞藝高強也就算了
關鍵是一個個都身材勻稱、體型優美
看來，舞蹈真的是
塑造女神身形的必殺器吖
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這不，立馬就有人來試驗真假了
結果不試不知道
一試嚇一跳
僅靠跳舞就瘦了14斤！
他就是最近連人民日報都驚動了的
35歲「大叔」——遲先生
你能想像得到
這種甜美可愛軟萌的舞蹈風格
被一個大叔來演繹是什麼畫風嗎
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不僅動作節拍沒搞錯
反而有種比右邊還卡哇伊的感覺
為什麼突然想學女團舞
是想成為網紅嗎？
原來，遲先生在銀行工作
由於崗位調整工作壓力增大
以至於短時間內胖了20多斤
為了減壓和減肥
就想通過舞蹈的方式來嘗試一下
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於是，他就利用中午休息時間
跟著視頻中的女團跳舞
沒想到
在沒有控制飲食和健身教練指導的情況下
竟然短短4個月就瘦了14斤
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當然，更令遲先生沒想到的是
他的跳舞視頻不僅沒有被噴
反而收到了大批網友的喜愛
小編也是一臉姨母笑的看完了他的視頻
這麼可愛的跳舞大叔
能不招人喜歡嗎
（完整版視頻如下）
可以肯定的一點是
不管男生還是女生
都可以通過跳舞來幫助減肥
因為跳舞是一項非常棒的有氧運動
它能兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位
在提高肺功能的同時
能全面而綜合的刺激到肌肉
並燃燒身體多餘的脂肪
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跳舞的前10分鐘只是在熱身
而在跳舞半個小時之後
身體消耗掉的熱量就會慢慢增加
正常跳舞半小時以上
消耗的熱量能夠達到150-450大卡左右
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而且和跑步、跳繩比起來
新鮮感和趣味性也更強
從而更夠容易讓人集中和專註
忽略掉運動產生的疲勞
是個非常不錯的塑形瘦身的運動項目
如果你也像女團成員一樣
個個擁有讓人羨慕的好身材
不妨跟著她們一起動起來
1.減掉手臂贅肉
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高高舉起雙臂、相互交叉
注意放鬆肩膀
如果手上拿上小啞鈴/一瓶水
效果會更佳哦
2. 練出完美一字肩
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少女時代的Lion Heart舞蹈
是鍛煉上半身最好的選擇了
左右搖擺的同時
還能瘦出小蠻腰
3. 全身減脂
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這個舞蹈動作超適合全身減脂
當你在用手臂畫圓圈
並且條腿、跳躍的時候
脂肪也就不知不覺燃燒了
你以為只有女團的舞能減肥？
男團的舞也一樣能讓你瘦
跟著SF9的魔性又洗腦的舞步
輕鬆甩肉無壓力
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抖手抖腿+肩膀比心
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右邊膝蓋踢四次
手腕畫圈畫四次
如此左右各做兩組
最後比心結束
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跨步扭動向前拍手
向後再拍手
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最後，彈跳之後靜止
再抱手
是不是超酷的有沒有？
還有什麼舞能達到減肥的效果？1. 街舞
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由於街舞的肢體動作比較誇張
在身體多個部位動作的連貫組合下
對小關節及小肌肉運動較多
可促進平時不容易活動到的部位
從而起到減肥效果
2. 拉丁舞
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在跳拉丁舞的時候
身體的每一個關節和肌肉都在活動
尤其是急劇的骨盆搖動、胯部扭擺
是對付小肚子上贅肉的好方法
減肥效果顯著
3. 爵士舞
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爵士舞是有氧運動的一種
它吸收了多種舞蹈的元素和技巧
每個星期跳3-5次爵士舞
每次30-50分鐘
就能塑造出魔鬼身材
4.芭蕾舞
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芭蕾舞是非常優雅的一種舞蹈
不僅能減肥瘦身、提升氣質
還能塑造完美體態
對瘦腿和塑腿有很好的效果
5.肚皮舞
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肚皮舞不僅能瘦腰腹
還能有效地收緊全身線條
輕鬆減去手臂、臀部、大腿的贅肉
讓身體線條更加優美
6.踢踏舞
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踢踏舞是將舞蹈、健身
和娛樂融為一體的一種舞蹈
45分鐘的踢踏舞
相當於5000米的運動量
也是非常有效的燃脂瘦身的舞蹈之一
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