老中醫驚天發現！立冬後常做五件事，整個冬天不生病！

中醫認為，春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬天水旺，入通於腎，冬季應以養腎為主。立冬是冬季的第一個節氣，應該善於抓住這個時節，補腎藏精，調理好腎臟，為來年的身體健康埋下根基。

立冬後常做五件事，整個冬天不生病

1、注意保暖

腎陽充足，則一身俱暖，而寒氣也是最容易傷害腎陽的。

「腳暖腿不涼，腿暖身不寒」。寒從腳下起。地面的寒氣已能漸漸感覺到。而腳心很容易受到寒氣的侵犯，穿有一定厚度的鞋子，護腳踝的襪子，保護腳心腳踝。

2、按摩腰部

中醫認為，腰為腎之府。腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等。

平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。平時散步時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、抬腳跟提腎氣

這是最簡單的養護腎經的方法。地鐵上，工作間隙，可以隨時進行。最佳時間在下午5-7點之間，是腎經運行的時間。此時抬腳跟，事半功倍！

4、泡腳溫腎

春天泡腳昇陽固脫，夏天泡腳暑溫可祛。秋天泡腳肺潤腸蠕，冬天泡腳丹田溫灼。晚上堅持用溫熱的水泡腳15到20分鐘，水沒過腳踝，泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時，可以做兩件事：搓腰，搓耳。

5、中醫治療、調理

冬季重在收藏，也是調理、治病的好時機。這個時候中醫調理能夠起到治療疾病、預防疾病的作用，為明年的健康打下堅實基礎！

入冬後如何進補？

1、進補食譜：當歸生薑羊肉湯

羊肉500克、當歸50克、生薑100克，可酌情增加生黃芪、黨參、紅棗、山藥、白朮等各25克。

做法：

（1）先用冷水煮羊肉，放入料酒、薑、蔥，將羊肉煮去血水洗凈備用；

（2）將所有材料置入砂鍋慢燉三至四小時；

（3）最後調入適量鹽即可。

功效：補腎壯陽、補虛溫中

2、進補配方：禦陽引

黃精20克，桑葚30克，甘草20克，可酌情增加茯苓、人蔘、杜仲等各15克，另外準備糖或蜂蜜500克

製作方法：

（1）將上述材料洗凈（除糖或蜂蜜），侵泡24小時；

（2）把浸泡後的葯料上火煎煮。先用大火煮沸，再用小火煮1小時左右，轉為微火以沸為度，約3小時左右，此時葯汁漸濃，即可用紗布過濾出頭道葯汁，再加清水浸潤原來的藥渣後即可上火煎煮，如此反覆三次。

（3）將之前的葯湯混合後進行武火煎煮，直至水分蒸發到葯湯粘稠，再加入糖或蜂蜜收膏。功效：補腎益精，滋陰壯陽，抗老延年。

今天立冬了，你那邊的進補方法有哪些呢？歡迎大家一起交流。