高尿酸血症要如何防護？

尿酸是人體內嘌呤代謝的最終產物。人體每天產生和排出的尿酸是個相對恆定的值，當尿酸生成增多或尿酸排出減少時，即可引起血中尿酸鹽濃度增高，臨床上就被診斷為「高尿酸血症」。

流行病學調查顯示，近20年來，我國高尿酸血症的患病率至少增加了10倍，目前已是繼高血壓、高血糖、高血脂「三高」之後的「第四高」，中老年男性和絕經期後女性為高發人群，同時有年輕化趨勢，臨床上20多歲的患者不再少見，40歲以下初次發病者更是屢見不鮮。

高尿酸血症不僅會發展成為痛風，關鍵是它還是糖尿病、代謝綜合征、高脂血症等代謝性疾病以及慢性腎病、心血管疾病、腦血管意外等疾病的獨立危險因素，如果不加控制，最終會導致冠心病、急性心梗、腦卒中、嚴重腎功能損害等致命性疾病。

中醫認為，高尿酸血症屬痰濁、瘀血範疇，其發病原因既與先天稟賦虛弱、脾腎不足有關，更與後天失養有關係，如飲食不節、嗜食肥甘，吃多動少、運動不足等。

所以，為了維護健康，延年益壽，大家一定要在日常生活中重視防護高尿酸血症。

戒酒，少量飲酒也會傷身

白酒的主要的成分是乙醇，雖然含嘌呤較少，但是乙醇代謝能使血乳酸濃度增高，會導致尿酸排泄降低。

因此，對高尿酸血症患者而言，如果仍然長期少量飲用白酒，易使體內乳酸堆積，容易誘發痛風性關節炎。啤酒，因其含大量易吸收的鳥嘌呤，它升高血尿酸的作用大於高度數和中等度數白酒。

中醫認為，酒味辛甘、性溫，飲酒無度，嗜食肥甘，必然損傷脾胃，生痰生濕，釀成濕熱，易引起高尿酸血症或誘發痛風。

因此，易於發生高尿酸血症的人群或已經患有高尿酸血症的患者都要戒酒，特別是酗酒者更應高度重視。

控體重，保持適當適度運動

研究發現，肥胖人群的痛風發生率比其他人高出50%以上，即體重越高血尿酸水準越高。儘管普通飲食狀態下，飲食僅僅貢獻了體內尿酸的20%~30%，但是體重增加會影響尿酸的產生和排泄控制，因此將體重控制在正常範圍對降尿酸是十分有益的。

控制體重一是避免、減少食用肥甘厚味飲食，不使脾胃負擔增加，即可減少痰濕，消解血尿酸。避免攝入過多熱量，選擇低熱量、低脂肪、高膳食纖維的食物，限制油炸食品、甜點、巧克力等高熱量食物的攝入。

二是適當適度的運動，可興奮、強健脾胃運化功能，有效消解痰濕；同時動則生陽、昇陽，可促進陽氣旺盛、氣機運行，有效消解血瘀。選擇有氧運動，如快走、慢跑、跳舞、打太極拳等，堅持做到每天運動30分鐘以上。運動鍛煉，要避免無氧運動而破壞肌肉組織、升高尿酸，同時運動時要注意保暖、運動後不宜冷水沐浴，以免溫度過低使尿酸鹽溶解度下降誘發痛風。

多喝水，中藥茶助消血尿酸