說到健美在歐美非常的流行，健身不分國籍，每一個人都可以健身。健身本身對我們身體就有益處，經常健身的朋友他的體格比較發達，肌肉壯實，特別是男人經常健身可以促進睾酮分泌增長肌肉，還能提升男性幸福指數。
上圖中這位男子叫費爾南多，來自於巴西，是一位專業的健美運動員，今年已經49歲了，健身已有34年。
費爾南多從15歲開始健身，身高只有165，體重卻高達111公斤，在非比賽日體重可達116公斤，臂圍50厘米，腰圍86厘米，大腿圍度74厘米。
費爾南多最初並不是練習健美的，因為他的身材非常瘦小，之前是練習武術，他從15歲開始投身於健身房，那時家人非常反對，但他仍堅持下來，雖然最初有人嘲笑他的愚蠢但當他在1989年參加第一場70公斤級別的比賽中，他拿到了大獎。
此外他目前135場比賽，贏得了132個獎盃和128個獎牌。
他用實力打臉曾經恥笑他的人們，雖然身材短小，但這正是健美的好身材，大部分健美運動員不易過高，精小的身材才能練出高壯實的肌肉，看看他只有165的身材卻如些的性感，他在網路上的粉絲高達87萬。
費爾南多訓練，在沒有比賽時反正更加努力訓練，在臨近比賽時反而減少訓練次數以防受傷。在比賽時他一周三到五次訓練，都是高強度訓練，非比賽時大部分一周六次左右，各個肌肉塊都在訓練。
飲食方面，費爾南多保持他的膳食包含良好的脂肪，蛋白質和碳水化合物，以促進脂肪減少和肌肉增大。費爾南多最喜歡的碳水化合物來源包括義大利面，棕色麵包和燕麥。如果他的鍛煉要求它，他還會投入幾杓麥芽糖糊精粉作為額外的碳源能量。至於蛋白質，費爾南多喜歡雞胸肉，蛋白和植物蛋白來源。他還添加了乳清蛋白，以更快地滿足他的日常蛋白質目標。
除是這些他還會增加一些補劑用品支鏈氨基酸、谷氨醯胺40克、B複合維生素、維生素C和肌酸14克。
在這裡可能有一些網友認為這樣多的日常補劑就是使用藥物，大家一定不要誤解，並不是所有的健美運動員都是類固醇堆積出來的，而且在2019年相信健美越來越正規化，真空腹的到來細小腰圍將會更加的吃香。
一個男人雖然個子矮小，但擁有一身健美肌肉，就會讓人很羨慕，就會覺得這樣的男人才夠男人。
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