上班午休時間趴桌睡，小心誘發青光眼！如何午睡才健康

無驚無險，又到12點！

很多上班一族有著這樣一個習慣，

中午吃完午飯，便想著趴在桌子上小睡一度，

正所謂中午不睡，下午崩潰，這個道理都懂，但是趴著睡覺的危害，你真的知道嗎？

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短暫的休息，可以讓我們的體力和腦力得到恢復，為接下來的工作打滿雞血，但是長期的趴桌子睡覺，會影響到我們眼睛的健康。

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當我們趴著睡的時候，一旦眼部枕著胳膊，就會對眼睛造成壓力，時間久了，很容易損傷眼角膜和視網膜的健康，還可能導致眼壓升高的情況，從而容易引發青光眼。除此之外，對於近視的人群來說，還可能會加速散光，造成高度近視。

而且，剛吃完午飯，較多的血液進入了腸胃，如果這個時候趴著午睡，也容易造成大腦供血不足，會容易產生頭暈、乏力等不適癥狀。

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這樣午睡更健康

01，吃完午飯不要立馬午休

吃完午飯後，最好休息半個小時再睡覺，可以先站一下，或走動走動，有利於消化，而且可以減少對腸胃的負擔。

02，盡量不要趴著睡

可以選擇用一些U型枕或靠背墊，有條件的情況下也可以自己備一張摺疊床 進行午休，這樣也可以減少對腰椎的壓力。

03，蓋蓋毯子，小心著涼

午睡的時候，會感覺比較涼爽，最好披一件外套或者一條攤子/毛巾在身上，以防感冒。喜歡聽歌的也可以戴上個耳機，舒緩一下心情。

04，午休別太長

午休時間盡量控制再15-30分鐘以內，不然會越睡越困，如果時間太過緊湊，沒有時間午休，可以選擇閉目養神的形式，閉眼幾分鐘。此外睡醒後也不要馬上起身，要緩一下，再開始工作。

05，睡前漱漱口，睡醒補充水

吃完午飯可以用溫水稍微漱一下口，然後倒一杯水放著，等我們午休完畢，可以喝，這樣也可以稀釋一下我們的血液粘稠度。

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當然也有很多人是沒有習慣午睡的，也最好不要勉強去午睡，因為睡不睡，取決於個人的習慣，有的人晚上睡好了，一天都精神飽滿。所以不午休也並不會對健康有多大的影響。

適當午睡能夠讓我們恢復精力，迎接接下來的工作，但我們應該養成正確的午休習慣，這樣才不會對我們的健康造成大的影響。